3月15日世界睡眠日！你也常常睡不好、失眠、淺眠、翻來覆去總是不能入睡？為呼籲人們注重睡眠對健康的影響，才有「世界睡眠日」誕生，日期定於每年的3月春分前星期五，讓我們一起來改善睡眠品質，睡得好、睡得香！
3/15世界睡眠日！你知道熬夜、睡不好後果多可怕？
根據台灣睡眠醫學會調查，全台有高達1/4人都有睡眠問題，台灣人一年就要吃掉超過9億顆安眠藥！從2008年開始世界睡眠協會就不斷宣導睡眠對於人們健康的重要性，2024睡眠日主題「Sleep Equity for Global Health睡眠公平促進全球健康」，是為了改善不同地區人們因工作、壓力、情緒各種關係長期睡眠不足，出現的健康問題！？當你長期睡不好、熬夜，身體會因為內分泌失調而產生肥胖、皮膚變差、注意力不集中，甚至記憶力衰退，在精神體力、情緒狀態、身心健康都會嚴重失衡！
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睡眠的四種型態：海豚型、獅型、狼型、熊型
並不是每個人都能有正常睡眠型態，根據美國臨床睡眠博士Michael Breus分析統計出以下世界四種人口相似性的動物作息，來了解現代人的睡眠型態。
1.海豚型10%：內向謹慎，容易被聲響吵醒，導致淺眠感到疲憊。
2.獅型15-20%：務實認真晨型人，非常早起有體力，晚上無法熬夜。
3.狼型15-20%：性格衝動，較難於早晨9點起床，但一到晚上便很有精神。
4.熊型50%：外向愛玩，鬧鐘要響設定好幾個才會醒，晚上9-12點開始疲累。
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高品質睡眠法：打造睡眠儀式感
若有睡不好、失眠問題，除了可以多補充「鎂」元素，睡前可透過做一些輕柔放鬆的伸展瑜珈、冥想或透過音樂、香氛來打造睡眠儀式，暗示身體即將休息。首先要避免把3C帶上床，床邊可擺上天然噴霧、擴香，用香氣間接告訴大腦正在放鬆，降緩步調~清除繁雜思緒過後，閉上眼靜心專注於入睡，可提高深層睡眠！
助眠推薦：The Base Collective 寶寶晚安枕頭噴霧
由選品品牌《Wenzday溫暖過日子》精選推薦的助眠好物！添加令人放鬆的有機洋甘菊萃取成分，搭配舒緩放鬆的薰衣草香氣，噴灑於枕頭或織品上，能讓人安心入睡~天然成分寶寶跟大人皆可以使用！建議睡前可噴灑於床單、毛毯、枕頭，距離20cm噴灑2-3次。125ml，NT.880。
助眠推薦：ilāpothecary英草社No.18謐境之夢濃縮空間噴霧
來自英國崇尚藥草植物學與自然療法的ilāpothecary英草社，也針對難以入睡的人們，推出放鬆助眠的空間噴霧《No.18謐境之夢濃縮空間噴霧》，靈數18和月亮有關，代表神秘和直覺，成分有岩蘭草與紫水晶，能帶來安定與平衡的力量！搭配廣藿香及穗甘松沉穩的木質調，可舒緩鎮靜心情，創造一個Dream Space睡個好覺的安穩環境！50ml NT.1,680。
助眠推薦：LUSH甜睡潤澤面膜
使用薰衣草、橙花、與天然去角質成分，能在美好香氣中放鬆心情，緩緩進入舒眠時光，添加亞麻籽萃取，能舒緩、補水兼柔嫩肌膚，建議每晚睡前使用，潤澤滋養肌膚同時也提升睡眠品質！在3/15-3/16，LUSH全台門市也將開啟睡衣派對，不僅門市夥伴將會穿上獨特睡衣，在此期間凡於 Google 我的商家留下門市 5 星評論附照片，即可免費獲得1個睡公主香氛皂試用品 ，讓 LUSH 與你共度美好的入睡時光！125g NT.750/315g NT.1,400
助眠推薦：My Mag Essentials 舒新好眠鎂乳霜
同樣由《Wenzday溫暖過日子》引進的My Mag Essentials，推出用擦的吸收高含量「氯化鎂」身體乳霜，添加 SPA 天然精油，輕抹於肩頸、小腿處，可滋潤乾燥肌膚、放鬆身心，舒緩乾燥的肌膚，給予舒適的高品質睡眠！共有5款香氣可挑選：玫瑰天竺葵、茉莉、佛手柑、尤加利、薰衣草，助眠同時也讓肌膚自帶香氣！
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圖片來源：品牌、達志影像/shutterstock
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