即使每天都保持早晚刷牙的好習慣，卻還是很難避免偶爾會出現口氣的狀況。雖然口臭算是常見現象，但總會讓人感到尷尬和不自信。而導致口臭的原因有很多，除了壓力、抽菸、口腔乾燥等因素，日常飲食也是關鍵。以下帶你看6個容易「導致口臭」的食物，在日常生活中記得要適量攝取，讓你能更好管理口腔健康，不再受難聞的口氣影響！
導致口臭的食物1：咖啡
咖啡的酸性會影響口腔的pH值，使口腔環境變得更利於細菌生長，加上咖啡因有利尿的作用，會讓身體產生脫水效應，從而減少唾液分泌，要知道唾液能有效保持口腔清潔及防止口臭問題，當唾液分泌減少時，就會導致口腔乾燥，細菌容易滋生，進而產生異味。除了適量喝咖啡，建議喝咖啡同時也要多喝水，以保持口腔濕潤，減少口氣不佳的狀況。
導致口臭的食物2：酒精
酒精和咖啡一樣具有脫水效應，會導致口腔乾燥，加上酒精本身就具有強烈的氣味，這些氣味容易附著在口腔和呼吸道中，也是導致口氣不佳的主要因素。除此之外，過量飲酒會影響消化系統，導致胃酸逆流或消化不良，當胃酸或未完全消化的食物返回食道和口腔時，就會帶來不良的氣味，從而引起口臭問題。
導致口臭的食物3：大蒜
相信愛吃大蒜的你也有一樣的困擾！大蒜中的硫化物在咀嚼過程中會釋放出強烈氣味，這些氣味不只會殘留在口腔內，還會被吸收到血液中，並通過肺部隨呼吸排出，這會使得你在進食後的口氣長時間處於不佳的狀態。而且大蒜的味道非常濃烈，即使刷牙後也很難將味道完全去除。因此，出席重要場合前記得要避開大蒜，否則就要食用口香糖或飲用大量的水才能將味道沖淡！
導致口臭的食物4：乳製品
乳製品中的蛋白質會被口腔內的細菌分解，產生硫化物等具有強烈氣味的化合物，進而導致口臭。尤其是對於乳糖不耐症來說，乳製品在消化過程中可能會引起腸胃不適，這些未能完全被消化的乳製品就會在腸道中發酵，產生大量氣體並隨著呼吸或打嗝時排出，導致口氣不佳。
導致口臭的食物5：辛辣食物
愛吃辛辣食物的要注意了！辛辣食物會刺激唾液分泌減少，從而導致口臭。不僅如此，辛辣食物還可能會造成消化不良或引起胃部不適，會間接影響口腔健康，增加口臭的可能性。尤其是大部分辛辣食物含有大蒜、洋蔥、辣椒等具有強烈氣味的食材，這些氣味不只難以完全去除，還會透過呼吸持續散發。
導致口臭的食物6：高糖食物
糖分過高的食物也是導致口臭的罪魁禍首！過多糖分的攝取會促進細菌生長，並產生酸性物質及異味，不只損害牙齒，還會加重口臭問題。高糖食物容易在牙齒表面形成牙菌斑，導致蛀牙及其他牙齦疾病，進而產生難聞的口氣味！
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