什麼是「斷崖式衰老」？斷崖式衰老是指一個人的衰老過程突然加速的現象，身體機能與外觀在短時間內出現明顯的變化，舉凡皮膚失去彈性、皺紋加深或健康狀況迅速惡化。這種突如其來的劇變彷彿從懸崖上跌落一樣，因此稱之為「斷崖式衰老」。史丹佛大學醫學院就曾提出研究證實，人在44歲及60歲這兩個階段，會感受到斷崖式衰老。撇除因生病或基因遺傳的因素，這種狀況一般與不良的生活習慣息息相關，以下盤點6招「防止斷崖式衰老」美容習慣，提前預防就能延緩老化的速度！
防止斷崖式衰老美容習慣1：注重防曬
都說防曬是保養中最重要的一環，想要延緩肌膚老化，一年四季都一定得做好防曬。無處不在的紫外線不僅會導致肌膚出現斑點，也會使膚色變得暗沉，並且容易出現皺紋，這也就是為什麼防曬如此重要的原因。建議出門前先擦好具備高防曬係數的防曬產品，並且定時補擦；若是陰天或待在室內，則可選擇防曬係數較低的防曬品。除此之外，物理性防曬也不能忽略，防曬傘、遮陽帽、防曬外套等必須準備好！
防止斷崖式衰老美容習慣2：補充膠原蛋白
人到了一定年齡，體內膠原蛋白自然會流失。除了擦各式各樣的保養品，也必須透過食補的方式來補充膠原蛋白。而富含膠原蛋白的食物包含雞湯、魚湯、海參、燕窩、魚翅等，才能保持皮膚的彈性與緊緻，同時促進皮膚自我修復能力，從而減少因外界傷害而加速的老化過程！
防止斷崖式衰老美容習慣3：攝取足夠水分
多喝水很重要！水分是皮膚保持光滑水嫩有彈性的關鍵因素，當體內水分不足，將導致皮膚乾燥，細紋和皺紋容易滋生，身體和皮膚的新陳代謝也會變得緩慢。由於體內的毒素無法正常被排出體外，這些有害物質就會在體內積累，從而加速衰老，甚至影響健康。建議每日至少攝取8杯水，大約是2000毫升，相信這道理從小就聽到膩了吧！
防止斷崖式衰老美容習慣4：避免抽菸和過度飲酒
有抽菸和常喝酒的你必須注意了！香煙中的有害物質會破壞皮膚內的膠原蛋白，酒精也會促進自由基的生成。要知道自由基是導致衰老的元兇之一，將導致皮膚變得鬆弛並加深皺紋。尤其香菸中的尼古丁會減少皮膚血液流動，使得皮膚無法獲取足夠的氧氣及養分，從而導致暗沉並加速老化。衷心建議，戒菸並控制飲酒量，就是防止斷崖式衰老的關鍵方法！
防止斷崖式衰老美容習慣5：保持規律的運動
每天固定進行至少30分鐘的有氧運動，像是跑步或游泳，不只能促進血液循環、延緩肌肉流失並促進膠原蛋白生成，還能維持身材。保持規律運動的好習慣不僅有利於瘦身，過程中也會刺激大腦分泌腦內啡，有助緩解緊張與焦慮，平和的情緒對延緩老化也有一定程度上的幫助。
防止斷崖式衰老美容習慣6：保持充足的睡眠
睡眠不只要充足，品質也要有！睡眠主要的功能是修復身體，確保每晚擁有至少7至9小時的高質量睡眠，不只有助修復皮膚細胞、平衡荷爾蒙，同時減少壓力激素對皮膚的負面影響。如果身體沒有得到足夠的睡眠，不只導致免疫力下降，也會導致皮膚
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