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    【節目資訊】3/7 開始為露做準備 運動保養全攻略

    節目By 林致婷
    2019/03/07 22:25

    天氣越來越暖和,大家衣服也會越穿越少!這時候很多女孩兒們都會很驚慌,天啊!我還沒瘦身成功啊!((失控中)) 會露出來見人的手腳我也都還沒開始保養呀!((覺得崩潰))...不要怕!趕快趁現在提前準備,快來請教兩位大師─小布老師、祖雄老師。


    《小布老師示範芳瑜》
    防彈綠拿鐵- Simply新普利


    《小布老師示範顧子歆》
    甜杏仁油緊實霜- L'OCCITANE 歐舒丹
    六塊肌收縮涼感凝膠- Bliss  


    《小布老師示範亞美將》
    地中海水漫香氛紓壓身體乳- AERIN
    全黑罐低調無標示愛的味道身體乳- ARgENTUM Apothecary

    說到運動瘦身,不得不帶大家來看看貝童彤的產後瘦身密技!從《我愛黑澀會》轉型兒童台姐姐的貝童彤(彤彤姐姐),去年6月公開分享和圈外老公結婚和懷孕的喜訊後,年底順利產下寶貝女兒後光速瘦身,短短1個月不到就瘦回4字頭,日前發文分享體重機49.8公斤的照片,同時寫下:「終於揮別5字頭!慢走不送,我這輩子都不想再見到你!(除非我又懷了第二胎)。」同時送上兩張驚人的炫腹照,引起網友熱烈回響:「會不會太強了一點」、「你確定有生過嗎?哈哈身材太好了」、「這肚子老公怎麼受得了」等各種驚嘆紛紛湧入。

    就在跪求瘦身秘訣的留言持續湧入時,貝童彤趕緊回文澄清:「只有體重是現在的!腹肌是從前的!那是我之前的照片,用來提醒自己找回當時的腹肌的!誰生完一個多月可以長這樣啊!太誇張啦!!快被你們笑死⋯」但也發願:「我一定會努力把緊身牛仔褲再穿回來的。」

    雖說腹肌只是回味從前,根本是一場誤會,就連編輯在沒有細看留言前,也和眾網友一樣,覺得能在產後一個月練出鯊魚線真的太強大了,但編輯說句公道話,產後不到一個月就能站回4字頭,別說是產婦,沒生孩子的我們都要自嘆不如了吧!而且看看彤彤近日分享的生活照,無論是身材體態還是臉蛋,根本少女模樣依舊啊~惹得編輯好奇心大起直接約了專訪,請貝童彤和我們分享她的瘦身秘訣!

    #孕前及產後運動2原則
    長年運動不停歇
    從《我愛黑澀會》出道的貝童彤,以精湛舞技聞名,在懷孕生產之前,長年都維持著練舞的習慣,每個星期都會都固定上健身房。貝童彤曾在臉書上分享:「其實要消脂一點都不難,只要做有氧運動持續30分鐘以上脂肪就會開始燃燒啦啦啦~看是要跳有氧舞蹈還是跑步快走都可以,讓心跳保持在一分鐘130下,(沒有測量心跳的器材沒關係,只要你有沁汗微喘的感覺基本上就有達到標準了)」此外臉書上也可以看到她在健身房認真重訓的身影。

    產後重拾有氧+重訓
    貝童在專訪時彤透露,自己產後很快就恢復運動,一個星期會去健身房三次,一次重訓,兩次跑步(每次40分鐘),同時家裡也會踩踏步機(每次40分鐘),增加肌力的同時,也透過有氧來提升心肺功能。貝童彤分享,其實自己在懷孕期間也沒有中斷運動的習慣,只是強度降低了很多,除了會在家裡踩踏步機之外,日常生活也會多走路和爬樓梯,因此產後進入瘦身期也不會感覺太過辛苦,也因為這樣,產後運動恢復的能力和體重下降的速度也比較快。

    除了運動之外,飲食控制也很重要,貝童彤的完整產後瘦身秘訣請進:產後6原則光速瘦身59➔49公斤!貝童彤:揮別5字頭,慢走不送

     

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