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    【節目資訊】10/09 過30就萬般皆下垂 拉提趁現在!

    節目By 女大編輯部
    2019/10/09 22:25

    女人哪,青春就是比男生短暫一點,若要講個分水嶺,一定是30歲左右;30歲前呢,本來可以夜唱到天亮,現在呢,到凌晨一點就要躺平睡覺了;以前怎麼吃都吃不胖的身體,現在呢,欸!吃什麼都胖!皮膚也跟著鬆跟垂了,所以有一句話是這麼說的:過30就萬般皆下垂,唯有血壓高!該怎麼維持好身材呢!有請專家了~歡迎-林葉亭老師、祖雄老師。


    《林葉亭老師示範王俐人》
    身穿單寧袖口反折外套- ONLY
    身穿格子後鬆緊束口褲- ONLY
    身穿橘色鏈包- CUMAR
    身穿黃色貓咪上衣- ONLY
    身穿紅藍方形耳環- Jujury
    身穿粉膚色蝴蝶結細跟高跟鞋- Bo Derek
    斜裁粉紅色圓裙洋裝- ONLY
    單寧a line褲裙- ONLY
    白黃豹紋撞色長袖T恤- ONLY
    豹紋短裙- ONLY
    白色維多利亞風格長袖襯衫- MANGO


    《林葉亭老師示範崔佩儀》
    身穿橘色立領深V上衣- MANGO
    身穿大地色格子長裙- MANGO
    身穿土耳其藍亮皮提包- CUMAR
    身穿裸色尖頭高跟鞋- Bo Derek
    身穿藍色長流蘇耳環- earth music & ecology
    咖啡色格子寬袖上衣- MANGO
    大地色格子百褶長裙- MANGO
    米彩雪紡後綁帶長版襯衫- MANGO
    長牛仔褲- MANGO
    香奈兒風格子外套- MANGO
    軍綠色長寬褲- MANGO
    變形蟲長洋裝- MANGO
    紅色騎士風外套- MANGO

    睡前5拉筋動作,幫你多瘦3公斤!打薄肥臀,變身小直腿

    如果可以輕鬆瘦,誰不想?沒想到還真的有睡前簡單拉筋、瘦身的方法喔~睡前不宜做太激烈的運動,所以今天要傳授的都是相當溫和唷,還可以幫助緩和心情。每天規律做,不知不覺就打薄肥臀,變身小直腿了,一起來看看吧!

    拉筋STEP 1:背部伸展、大腿內側拉筋
    第一個動作,先來延展我們大面積的身體,也就是背部以及大腿內側的肌肉。端正坐好,盤腿腳掌相對,慢慢的將身體下壓,手伸直不斷延身,膝蓋盡可能的往下壓,可以同步運動到大腿內側部分,直到拉展極限後停留約1分鐘,再慢慢回到原位、起身。

    拉筋STEP 2:大腿前側外側拉筋、胯部修正
    接下來這動作,可以幫助矯正姿勢不良而產生的假胯寬,以及改善粗大腿。先仰臥於平面,接著將一條腿屈膝雙手抱著,大腿緩緩的拉靠近腹部,維持30秒後換邊,兩邊都完成後,再將腳跟舉起靠在臀部外側,一樣維持30秒後換邊。

    完整睡前5拉筋動作請進: 睡前5拉筋動作,幫你多瘦3公斤!打薄肥臀,變身小直腿

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