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    2021《女大》熱門影片TOP 3!減齡瀏海、藍心湄逆天美腿秘訣通通有,點閱率破百萬

    影劇By 彭梓瑜 報導
    2021/06/30 13:59

    三級警戒再延長至7/12,長時間待在家讓你鬧劇荒了嗎?沒關係!女人我最大陪你一起美美度過防疫時期。以下盤點破百萬點閱影片Top 3,怎麼練核心肌群、瘦腿,還有韓劇女主的髮型,通通學起來!

    藍心湄維持身材秘訣大公開!廣告、睡前零碎時間也要動起來

    在家防疫老是盯著手機、電視看整天?廣告時間稍稍放下手機、遙控器,跟著「時尚教主」藍心湄一起伸展手腳吧!雙腳張開以劈腿姿勢盡量靠近牆壁,每天只要幾分鐘就能緊實大腿內側肌肉。

    睡前坐在床角,屈膝成90度平躺後,雙腳慢慢抬起,直到覺得腹部肌肉,需要用很多力最去支撐的高度、腿最抖的高度,就可以停住,同時手要往頭部上方伸展,就能一起訓練到手臂的線條。

    延伸閱讀:55歲身材超逆天!藍心湄節目分享睡前「這樣抬腿」,每天2下就能練出緊實馬甲線

    「不經意的瀏海」減齡又顯瘦!剪對瀏海就能變身韓國歐逆

    想要跟著韓劇女主角剪同短髮?女人我最大Ryan老師示範「不經意的瀏海」,完美修飾臉型與頭型。適合窄臉人的耳下短髮還能凸顯脖子的線條,更可以拉長比例,戴帽子也適合的逆齡又顯瘦短髮,你心動了嗎?

    延伸閱讀:頭髮剪錯,臉會大一倍!圓臉、窄額頭「瀏海這樣剪」小臉又招桃花

     

    居家防疫動起來!4階段瑜珈跟著Miya老師練核心

    瑜珈老師Miya教示範在家也能做的4階段瑜珈,最關鍵的是尾椎要上提,下腹部收緊。階段一,身體呈跪姿,下腹部收緊後膝蓋往上抬,動作維持30秒,做三組。階段二,雙腳望後伸直,單腳上踢15~30下後換邊。階段三,單腳往前,膝蓋碰手肘,維持動作五格呼吸後換邊。階段四,如果運動超過十年,可以嘗試膝蓋碰手肘後,單腳往前伸直撐在地板上五秒後換邊。能夠做到第三階段就很厲害囉!防疫期間別偷懶,核心肌群練起來~

    圖片來源:@女人我最大youtube

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