獨家／Mei靠「一招喝水法」狂瘦20kg沒復胖！不運動、不挨餓，4個飲食習慣讓她超好瘦
◎ 撰文編輯／唐蓉
◎ 圖片來源／FB@Mei 邱馨葦
◎ 撰文編輯／唐蓉
◎ 圖片來源／FB@Mei 邱馨葦
狂瘦20公斤的Mei可說是演藝圈最成功的減肥示範之一，沒運動單靠飲食控制，體重就從7字頭降到5字頭，體態從媽媽變回少女，還完美維持住了纖細身型沒復胖！《女人我最大》獨家專訪Mei減肥瘦身祕訣，她說：「喝水這招真的很有效！」
說自己是「減肥小白鼠」的Mei，試過百百種減肥法如168、埋線等，就這一招讓Mei大讚「超級有效」！Mei分享自己開始減肥時就會在三餐前各喝一瓶600cc的水，光靠這一招不到3個月就瘦了15公斤！
Mei說：「餐前有沒有喝那600cc的水，真的差很多！一開始喝會有點多，但真的習慣就還好，我都在餐前一口氣灌！又簡單又不花錢，很快就能看到效果，前半個月意志力非常重要，但當你頂過這半個月後面就會很順，我現在一天都喝超過3200cc的水，只要一天能喝超過2300cc，就會非常好瘦！」
忙於工作和家庭，Mei說真的沒時間運動，成功瘦20公斤全靠飲食控制！她分享自己是靠漸進式調整，例如飲料先從全糖調到半糖，想吃的炸物鹽酥雞，從一份變成只吃一兩口，就是「想吃照吃、但分量減少」的概念，慢慢去調整成健康的飲食習慣。
現在她三餐都吃原型食物，調味以蔥薑蒜為主，甚至包包裡還會固定帶著海鹽，外出用餐時請店家不放調味料，自己用海鹽和胡椒鹽調味！畢竟若飲食這個不能吃、那個要忌口，或是餐餐水煮，絕對很快就放棄！Mei分享飲食控制有一大祕訣，就是「不要想自己正在減肥，而是想今天少吃一點」，減肥就會變得很簡單！
減肥絕不能讓自己餓到！Mei分享自己在下午2點以前會吃一些澱粉如白飯、麵食，也可以選擇原型澱粉如馬鈴薯、毛豆、玉米，搭配蔬菜和蛋白質，例如花椰菜、高麗菜、豆腐、海鮮、雞肉。
Mei說：「基本上蛋白質攝取夠多就不容易餓，我會在睡前6小時保持空腹不進食，若到晚上真的很餓，就吃一顆水煮蛋或煎個荷包蛋來吃。」
完全沒有餓到肚子就瘦了20kg，「吃對食物」就是最大原因！但Mei分享自己因為自己年紀偏大代謝沒那麼好，所以她吃飯時還會搭配喝「康普茶」來幫助代謝，用紅茶發酵的康普茶比起手搖飲熱量少超多，酸甜口感可以直接當飲料喝，或加汽泡水搭著喝，喝起來爽口又健康，重點是康普茶在發酵過程中還會產生益生菌、有機酸、維生素等營養物質，熱量又低，是減肥時期嘴饞想喝飲料的最佳替代品。
在積極減肥的時候，為了不讓自己瘦得乾癟，Mei都會一邊減肥一邊搭配膠原蛋白飲和美白錠等保健食品，讓肌膚Q彈水潤、白皙透亮！
Mei說：「女人真的要捨得投資一些讓自己變漂亮的東西，很多人都說我瘦下來氣色很好，就是因為有搭配一些保健食品，我覺得膠原蛋白跟美白很重要！」尤其很多女生為了減肥而節食戒油，若缺乏營養肌膚就會變得乾燥暗沉，適時補充好油脂、維持營養均衡、加上補充美容保健食品，這樣就能瘦得漂亮又健康！
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