冬天，就是要吃火鍋、燒肉、喝甜湯的美好季節啊！稍稍一不留意，立刻養出了一圈腰內肉啊～偏偏，冬天又會讓人變得懶洋洋，每天只想坐著、躺著，毫無想動的慾望。這點，米編兒很懂！所以，就貼心分享了日本流行2個超狂瘦腰方法，只要1個月就能瘦腰15cm，趕緊來試試～
日本筑波大學研究所指出，每天坐著太久，會導致腰大肌萎縮及骨盤朝後傾斜等問題，造成凸腹、肥腰的困擾！另外，久坐也是致胖的原因之一。所以，每天認真做這2個小動作，持續進行一個月，小腹和腰圍會明顯縮小喔！
第1招 擺手扭腰，大步快走
不愛跑步也沒關係，上下班總要走路吧！現在，把慢吞吞的步伐，改成大步快走！步伐距離比平常多一個腳步寬，速度比平常快1.5倍的急走，然後不要顧及旁人的眼光，想像自己在走伸展台（哈哈，亂教人），大動作擺手扭腰的急走，就能加強瘦腰效果。
每天，只要連續走10分鐘，保證妳滿身大汗、心跳加快，達到做有氧運動的效果喔！光是這一招，就很有感了！日本女藝人金澤明子，實試1個月後，腰圍從101.9cm減到至97.8cm！米編兒自己快走一個多月，每天上下班，快走西湖站到瑞光路，大約550公尺的距離，在六日休息和完全沒有節食的情況下，1個月瘦了1.5公斤，腰圍沒量就是~哈。
第2招 抬腿運動
追劇時不要耍廢，坐在椅子上，做作這動作，可以瘦小腹外，也可同時鍛鍊大腿肌，一舉兩得，也保證你看得很起勁！首先，坐椅面上二分之一的位置，雙腳與膝蓋併攏，雙手抓在椅子兩側邊緣保持平衡。
接著，吸氣抬起雙腳至靠近胸口，保持3秒後放下3秒，10次為一組，每天只要做3組。是不是很簡單又不花時間～有位日本素人女生松谷智江，認真執行一個月後，腰圍從85.7cm減到70.4cm，整整減掉了15.3cm，狠膩害吧！
注意注意！看過來
1.抬腿時，上半身不要向椅背後傾，要保持坐直姿勢。
2.平時沒有運動習慣的，可以不用把雙腿抬太高，只要抬離地面3cm左右好，等身體適應了，再慢慢增加高度。
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圖片來源：rico-rica
