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    比仰臥起坐更有效!日本妞瘋練「5秒站立捲腹法」2週見效

    瘦身By 唐蓉
    2019/02/22 15:50

    很多女生運動除了是為了想減重之外,雕塑線條、讓肌肉變得更緊實也是目標之一,但有時候勤做運動,倒不如做對運動,花同樣時間卻更有效果。

    日本節目《世界第一授課》中,就有教一個簡單的腹部鍛鍊運動,比仰臥起坐需要的時間更短,訓練效能卻是仰臥起坐的5倍!在網路上傳開後,櫻花妹都紛紛瘋練,據說只要短短2星期,就可以明顯感覺腹部變平坦緊實了!是不是很好奇啊~接著往下看吧!


    5秒站立捲腹法
    STEP 1:
    將雙手握拳,手臂舉起抬至頭部後方,小拇指輕輕貼在頸後,將手臂貼進耳朵,注意手肘高度要超過雙耳。


    STEP 2一腳往前踩,深呼吸一口氣,在吸氣時收緊腹部,吐氣時用腹肌慢慢往下彎曲數5秒,之後回到STEP 1的姿勢,建議1天可做3組,1組10次。

    如果不太了解怎麼做,就把腹肌想像成一個飲料罐,把飲料罐從上下兩面往中間壓扁就對了,是不是超級簡單~而且不用躺著做,執行起來也很方便,從今天開始就來試試看吧!

    圖片來源:こばやしバラ歩本島彩帆里IG

    「本文由女人我最大授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章

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