每天忙上班、做家事就已經忙不完，實在抽不出時間運動的女孩們有福了！這次《女人我最大》玩美研究室特別邀請Kimiko老師設計出一套「家事操」，一邊做家事一邊還可以瘦小腹、瘦大腿跟瘦手臂！完全一舉兩得又省時間啊！這下再沒藉口不運動啦~
Kimiko老師說，其實藉由洗碗炒菜、擦地抹地這些小動作，都可以經由姿勢矯正鍛鍊到肌肉，讓身體燃燒熱量的機制被啟動，下面就有請老師來擔任塑身小天使，帶領我們這些忙碌(也懶得撥出時間運動)的家政婦，一起向更好的身材邁進吧！
家政婦日常一：擦地/鍛鍊腰+腹部線條
凸小腹的小腹婆們看過來~別再彎腰駝背辛苦地擦地板啦！改成用慣用腳踩抹布擦，既能鍛鍊到側腰和下腹部，也省時又省力。
STEP 1：用慣用腳踩住抹布，肚子吸氣往內收，夾緊臀部，將踩抹布的那隻腳往前推，推一下、後腳跟上、再往前推。
STEP 2：踩抹布的那隻腳以畫橫線的方式，左右來回畫一次後，後腳跟上，再用同一腳繼續往前踩，擦完一半的地之後可換腳擦。(如果圖片沒有動，請耐心等等它)
家政婦日常二：洗碗/鍛鍊大腿內側+臀部下緣
每天總是有一堆洗不完的碗，想到就覺得腰痠腿脹很崩潰，但如果可以順便瘦腿、練翹屁股，好像洗碗也沒那麼難接受了。
STEP 1：一隻腳膝蓋輕輕抵在流理台下方，腰就會有支撐感，讓身體重心往前移靠在流理台上，後面那隻腳就微微外八踩弓箭步的姿勢。
STEP 2：用手撐住流理台，將踩弓箭步的後腳抬起來，膝蓋內側抵住流理台，腳心踩在另一隻腳的膝蓋側邊，就停在這個姿勢來洗碗，每洗3個碗可換一隻腳。
家政婦日常三：炒菜/全身動滋動
Kimiko老師說，炒菜就是最歡樂的時光啊~放下音樂讓身體隨著節奏動一動，讓做家事也變成娛樂的一部分，身體、心情都會變得更美麗。
STEP 1：動作全程保持手臂夾緊，先臀部右左搖擺。
STEP 2：跟著節奏挺胸，一拍往上挺，將腹部挺出來好像要碰到流理台的感覺，一拍向下縮肚，從正常節奏後段開始加快動作，最後以臀部繞圈動作結束。
加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題
點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點
圖片來源：KIMIKO Studio
