你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    Kimiko「家事操」洗碗、擦地﹒﹒﹒家政婦日常也可以瘦肚肚&大腿!

    瘦身By 唐蓉
    2019/03/12 09:25

    每天忙上班、做家事就已經忙不完,實在抽不出時間運動的女孩們有福了!這次《女人我最大》玩美研究室特別邀請Kimiko老師設計出一套「家事操」,一邊做家事一邊還可以瘦小腹、瘦大腿跟瘦手臂!完全一舉兩得又省時間啊!這下再沒藉口不運動啦~


    Kimiko老師說,其實藉由洗碗炒菜、擦地抹地這些小動作,都可以經由姿勢矯正鍛鍊到肌肉,讓身體燃燒熱量的機制被啟動,下面就有請老師來擔任塑身小天使,帶領我們這些忙碌(也懶得撥出時間運動)的家政婦,一起向更好的身材邁進吧!

    家政婦日常一:擦地/鍛鍊腰+腹部線條
    凸小腹的小腹婆們看過來~別再彎腰駝背辛苦地擦地板啦!改成用慣用腳踩抹布擦,既能鍛鍊到側腰和下腹部,也省時又省力。

    STEP 1用慣用腳踩住抹布,肚子吸氣往內收,夾緊臀部,將踩抹布的那隻腳往前推,推一下、後腳跟上、再往前推。

    STEP 2踩抹布的那隻腳以畫橫線的方式,左右來回畫一次後,後腳跟上,再用同一腳繼續往前踩,擦完一半的地之後可換腳擦。(如果圖片沒有動,請耐心等等它)

    家政婦日常二:洗碗/鍛鍊大腿內側+臀部下緣
    每天總是有一堆洗不完的碗,想到就覺得腰痠腿脹很崩潰,但如果可以順便瘦腿、練翹屁股,好像洗碗也沒那麼難接受了。

    STEP 1一隻腳膝蓋輕輕抵在流理台下方,腰就會有支撐感,讓身體重心往前移靠在流理台上,後面那隻腳就微微外八踩弓箭步的姿勢。

    STEP 2用手撐住流理台,將踩弓箭步的後腳抬起來,膝蓋內側抵住流理台,腳心踩在另一隻腳的膝蓋側邊,就停在這個姿勢來洗碗,每洗3個碗可換一隻腳。

    家政婦日常三:炒菜/全身動滋動
    Kimiko老師說,炒菜就是最歡樂的時光啊~放下音樂讓身體隨著節奏動一動,讓做家事也變成娛樂的一部分,身體、心情都會變得更美麗。

    STEP 1動作全程保持手臂夾緊,先臀部右左搖擺。

    STEP 2跟著節奏挺胸,一拍往上挺,將腹部挺出來好像要碰到流理台的感覺,一拍向下縮肚,從正常節奏後段開始加快動作,最後以臀部繞圈動作結束。

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

    圖片來源:KIMIKO Studio

    延伸閱讀

  • 便秘型小腹的居家運動「四招」,睡前做10分鐘每天順暢、平小腹

    2019/03/11
  • 戒糖飲食爆減45kg!從不餓壞自己,這女生讓人重燃對減肥的希望

    2019/03/11
  • 3個月瘦14公斤!勵志韓妞「免挨餓」激瘦全靠這2大tips

    2019/03/11
  • 必收神級居家訓練!簡單「6動作」燃脂爆汗要瘦啦

    2019/03/11
  • 男友嫌她肥!肉妹虐出火辣六塊肌,逆襲拿下比基尼健美冠軍

    2019/03/08
  • 49天瘦成23吋蛇腰!韓國瘦身實境秀這三招,神到你不能不信

    2019/03/08
  • 你可能會喜歡