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    風靡日本「高麗菜減肥法」醫生這樣吃狂甩43kg !但這兩類人不能吃

    瘦身By 陳柔穎
    2019/04/22 11:46

    「高麗菜」可以說是大家日常最愛的國民蔬菜,其實也是減肥的好食材喔!日本醫療圈超級風靡,不只一位醫生減肥成功,因此有著「零失敗」、「不挨餓」、「飽到吃不下」的噱頭,甚至還讓日本長野市國保大岡診療所院長內場廉瘦下43公斤,直接狠甩一個成年人體重,超威~趕快來看怎麼吃吧!

    高麗菜含有6大營養價值,豐富的膳食纖維、維生素C、微生素U、微生素K、異硫氫酸鹽、蘿蔔硫素,可以增加飽足感,增進腸胃蠕動,也能預防、緩解胃潰瘍與胃食道逆流等,總之就是好處多多!日本醫學博士寺師醫院院長寺師義典就指出,自己光靠「高麗菜減肥法」3個月,每餐餐前都細嚼慢嚥高麗菜10分鐘,就瘦下20kg。另外瘦下43kg超狂數字的醫師內場廉也是靠同樣方式,咀嚼同時能讓自己充分有飽足感,後續也就沒什麼慾望繼續進食。

    風靡醫生圈的高麗菜減肥法吃法:
    三餐飯前吃1/6顆高麗菜,可以用清燙或是做成生菜沙拉,搭配和風醬、柚子醋等醬料,吃起來清爽,還能達到減肥效果。吃高麗菜的時候,記得細嚼慢嚥10分鐘以上才會有效,當然每餐的主食分量也要減半喔。雖然高麗菜營養、瘦身價值高,但還是有兩種人要稍微忌口,繼續往下看↓

    容易脹氣者
    高麗菜的膳食纖維豐富,但其實是容易產氣的食物,如果腸胃本身不好,容易脹氣的朋友,建議不要一次吃太多,會更不舒服喔,但可以嘗試拉長烹調時間,可以稍稍改善氣體對人體的影響喔。

    甲狀腺低下者
    高麗菜中的異硫氫酸鹽,是一種強力的抗氧化物質,可減少致癌物的毒性,但會抑制甲狀腺機能的運作,所以如果有甲狀腺低下症狀者,還是不要吃太多高麗菜比較好唷。

    圖片來源:達志影像/Shutterstock、Twitter

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