外食族最難瘦的原因就是，餐餐吃外面所以容易因為吃太過油膩而導致越吃越肥。不如就來試看看超容易入手的「茶葉蛋減肥」食譜，這個瘦身食譜最近在小紅書上爆紅，透過飲食讓你在一個月內成功瘦下來！而這個食譜的主食則是茶葉蛋還有小黃瓜，小黃瓜熱量很低還可以幫助促進脂肪代謝、抑制食慾消除水腫。但還是建議大家，如果覺得一天不想攝取那麼多雞蛋，就要好好想想這個食譜適不適合你了！
第一週
早上：茶葉蛋一個，小黃瓜一根
中午：茶葉蛋一個，涼拌小黃瓜一份
晚上：小黃瓜1-2根or涼拌小黃瓜一份
第二週(熬過了第一週，從第二週開始就可以多吃肉還有蔬菜囉)
星期一
早餐：茶葉蛋一個，烤麵包（不限），水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：茶葉蛋一個，烤麵包
晚餐：茶葉蛋一個，青菜沙拉
星期二
早餐：茶葉蛋一個，烤麵包，水果，咖啡
午餐：茶葉蛋兩個，咖啡，水果
晚餐：牛排，以番茄為主的青菜涼盤沙拉
星期三
早餐：茶葉蛋一個，水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，番茄，水果
晚餐：茶葉蛋兩個，羊肉(不敢吃可以換成牛肉、雞肉)，番茄為主的青菜沙拉
星期四
早餐：茶葉蛋一個，水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，番茄，水果
晚餐：茶葉蛋一個，菠菜
星期五
早餐：茶葉蛋一個，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：茶葉蛋一個，菠菜，西紅柿
晚餐：魚，青菜沙拉，烤麵包
星期六
早餐：茶葉蛋一個，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，茶葉蛋兩個
晚餐：牛肉排，以番茄為主的青菜沙拉
星期日
早餐：茶葉蛋一個，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，番茄，葡萄水果
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以番茄為主
減肥期間的小叮嚀
如果覺得茶葉蛋吃的很厭，也可以換成水煮蛋來吃。如果平常就有膽固醇過高的困擾，或許就不建議嘗試這份食譜了！另外減肥期間一定要記得多喝水，才可以幫助身體代謝的更快。實行完這份食譜後，記得即使恢復正常飲食也不要暴飲暴食，不然可是會迅速反彈復胖的。
圖片來源：綠茶椰菜花小姐、是、小仙女吧、圖片來源：達志影像/shutterstock
