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    刮油消脂10公斤!外食族瘦身菜單「茶葉蛋減肥」食譜

    瘦身By 楊丹
    2019/04/29 11:30

    外食族最難瘦的原因就是,餐餐吃外面所以容易因為吃太過油膩而導致越吃越肥。不如就來試看看超容易入手的「茶葉蛋減肥」食譜,這個瘦身食譜最近在小紅書上爆紅,透過飲食讓你在一個月內成功瘦下來!而這個食譜的主食則是茶葉蛋還有小黃瓜,小黃瓜熱量很低還可以幫助促進脂肪代謝、抑制食慾消除水腫。但還是建議大家,如果覺得一天不想攝取那麼多雞蛋,就要好好想想這個食譜適不適合你了!

    第一週
    早上:茶葉蛋一個,小黃瓜一根
    中午:茶葉蛋一個,涼拌小黃瓜一份
    晚上:小黃瓜1-2根or涼拌小黃瓜一份

    第二週(熬過了第一週,從第二週開始就可以多吃肉還有蔬菜囉)
    星期一
    早餐:茶葉蛋一個,烤麵包(不限),水果,咖啡(不加糖奶)
    午餐:茶葉蛋一個,烤麵包
    晚餐:茶葉蛋一個,青菜沙拉

    星期二
    早餐:茶葉蛋一個,烤麵包,水果,咖啡
    午餐:茶葉蛋兩個,咖啡,水果
    晚餐:牛排,以番茄為主的青菜涼盤沙拉

    星期三
    早餐:茶葉蛋一個,水果,咖啡
    午餐:青菜沙拉,番茄,水果
    晚餐:茶葉蛋兩個,羊肉(不敢吃可以換成牛肉、雞肉),番茄為主的青菜沙拉

    星期四
    早餐:茶葉蛋一個,水果,咖啡
    午餐:青菜沙拉,番茄,水果
    晚餐:茶葉蛋一個,菠菜

    星期五
    早餐:茶葉蛋一個,葡萄水果,西紅柿,咖啡
    午餐:茶葉蛋一個,菠菜,西紅柿
    晚餐:魚,青菜沙拉,烤麵包

    星期六
    早餐:茶葉蛋一個,葡萄水果,咖啡
    午餐:水果沙拉,茶葉蛋兩個
    晚餐:牛肉排,以番茄為主的青菜沙拉

    星期日
    早餐:茶葉蛋一個,葡萄水果,咖啡
    午餐:燒雞,番茄,葡萄水果
    晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以番茄為主

    減肥期間的小叮嚀
    如果覺得茶葉蛋吃的很厭,也可以換成水煮蛋來吃。如果平常就有膽固醇過高的困擾,或許就不建議嘗試這份食譜了!另外減肥期間一定要記得多喝水,才可以幫助身體代謝的更快。實行完這份食譜後,記得即使恢復正常飲食也不要暴飲暴食,不然可是會迅速反彈復胖的。

    圖片來源:綠茶椰菜花小姐是、小仙女吧圖片來源:達志影像/shutterstock

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