炎熱的夏天，腋下除了容易有產生狐臭的困擾，那坨卡在手臂和腋下間的副乳，更不是只有肉妞才有，連瘦妞也是會中標的！現在，就來分享消除副乳脂肪＆按摩乳腺的4步驟，網友親測每天花5分鐘，只要堅持2周，手臂就會有意想不到的效果喔！
穿錯內衣，導致小贅肉增生
每到夏日，穿平口或是背心，甚至是泳裝，腋下總是擠出兩坨小贅肉嗎？這時，恨不得它們回歸胸部，罩杯就能升級啊！事實上，這兩坨小贅肉，就是大家常說的副乳，不只是女生有這困擾，就連男生也會喔！除了發胖之外，多是姿勢、內衣沒穿對、穿錯尺寸，導致胸部移位，甚至是腋下囤積脂肪。所以，女孩們平常要乖乖穿內衣，並且挑對尺寸，胸部才會乖乖又舒適的待在罩杯裡之外，更要透過按摩和伸展運動，才能讓小贅肉不亂跑喔！
礦泉水後舉
站姿和坐姿都可以，挺直後背，雙手握住礦泉水瓶或者小啞鈴，手臂向上伸直貼於耳側，接著手肘慢慢往後下彎曲，借助水瓶的力量，盡可能向下，手臂要保持貼耳的狀態，停留３秒。這動作不僅可以消副乳，也能同時消除掰掰肉。接著，再慢慢回到雙手伸直的姿勢，這樣算1次，反覆10次是一組，共要2組。
伸展肩前側
面向牆壁站立，雙臂伸直，雙手打開兩倍肩寬的距離，手掌貼牆，接著身體慢慢往下壓。這時，要注意手肘要跟地面平行，才會感到肩前側和手臂，有緊繃感和微酸感，停留３秒後，慢慢回到站姿，這樣算1次，反覆10次是一組，共要2組。
深捏副乳
左手微微抬起，右手的大拇指與食指，抓住捏腋窩和副乳後，稍稍用力往下抓捏按摩，深度要抓到肌肉層；接著，像是要滑出般，用力往外捏按帶過。比較酸疼的部位，可以多抓一會兒，持續按摩30秒。
提拉副乳
一手掌伸往另一側手臂內側，由下往上朝腋窩、乳房頂端滑動按摩，可以稍稍用點力道，感覺副乳有被提拉、撥入的感覺，持續提拉按摩30秒。想要有更快的效果，可以握拳用指節按摩。或者也可以在洗澡後，搭配緊緻按摩油，效果會更好喔！
圖片來源：stylenanda、小紅書@喵小姐有點飄、Ddaling
