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    手臂有多緊實就代表你有多年輕!2個簡單瘦手臂小運動,幫你甩掉媽味找回青春

    瘦身By 唐蓉
    2020/03/06 10:24

    迎接春天到來,準備要穿上輕薄的服裝,本來藏好好的手臂,也該露出來見人啦~冬天養出的麻糬軟Q蝴蝶袖,是不是該鍛鍊一下了呢?編編常聽到一句話,「手臂有多緊實就代表你有多年輕」!趕快甩掉大媽象徵的蝴蝶袖,把青春找回來吧~~

    日本媽媽狂瘦13公斤

    本來也是一位飽受產後暴肥困擾的媽媽,生完小孩後胖到59公斤,後來靠運動和飲食控制,成功瘦到46公斤!光看這手臂粗細度,就知道整個人在視覺上的變化有多大,真正從大媽瘦回了年輕小姐!下面2招是她分享的手臂小運動,都是很簡單、在家裡就可以輕鬆做的,快學起來吧!

    動作1:翻轉手臂

    舉起雙手將手掌輕靠在肩膀上,先大幅度地向後轉動10圈、再往前轉動10圈,總共做3輪,這個動作不但能充分運動到手臂,還可以改善肩頸痠痛,很適合上班族或平常操勞家務的媽媽們舒緩肩頸喔!

    動作2:滾輪按摩

    準備一個瑜珈滾輪,身體側躺,將滾輪放置腋下後前後滾動,透過由按摩引流的方式,可以幫助囤積在手臂的老廢物質排出來,讓手臂恢復緊實美好的線條,同時也可以透過這個腋下按摩,增強代謝與消水腫喔!

    手臂是否過粗?這樣量出來

    手臂粗細度,其實也有標準公式!來算看看你的手臂有沒有在標準範圍吧!理想的手臂圍應該是:身高cm X 0.145~0.16 ,而測量的方式是先將手臂平舉,將量尺圍在手臂最粗的部位,以身高 160cm 的女生來舉例,理想的手臂圍應該是23.2~25.6 喔!
    延伸閱讀:消不掉的萬年小腹可能是「腸道水腫」!這杯喝3週,腰圍就能縮小9.8cm

    圖片來源:IG@sacchin_morimoto

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