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最懶減肥法來了!日醫生:「吃飽側躺」促進新陳代謝還助瘦

瘦身| By
2019/06/10 15:58

大家都說,吃飽飯後如果能站,就不要坐,能坐就千萬別躺下!不然可是會越躺越肥的~但是最近日本卻有一位消化內科醫生推翻了這個理論,甚至說飯後側躺有助於瘦身!各位懶妹們聽到這個消息是不是覺得自己的肥肉又有救啦?

最懶減肥法來了!日醫生:「吃飽側躺」促進新陳代謝還助瘦

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吃飽躺著就能瘦?

日本的消化科醫生野村喜重郎認為,吃飽後側躺,有助於提升我們的新陳代謝!側躺可以影響到我們的肝臟,肝臟則是幫助消化最重要的器官之一,佔了人體的代謝率30%。而側躺則是可以有效幫助血液集中於肝臟,幫助提升身體的新陳代謝,如果身體的代謝率提高了,自然也比較不容易變胖。

最懶減肥法來了!日醫生:「吃飽側躺」促進新陳代謝還助瘦

側躺方向很重要!

雖然說吃飽躺下可以幫助瘦身,但是躺對方向非常重要!正確的側躺姿勢,建議朝右靠下,然後可以用手撐著頭,雙腳可以用枕頭墊高,讓腳部離地約30公分,可以保持這動作15分鐘。並且建議可以在飯後10分鐘內躺下~

最懶減肥法來了!日醫生:「吃飽側躺」促進新陳代謝還助瘦

側躺時間要注意!

不過側躺時千萬要注意,最多只能側躺15~30分鐘,如果長時間側躺,身體就會變成了休息的狀態,這時候不僅不會提升代謝,甚至身體還會把這些熱量通通儲存下來當脂肪。雖然說連日本醫生也推薦大家可以靠飯後側躺來瘦,但編編還是建議大家,想要瘦得健康又有線條,還是得乖乖從飲食還有運動下手,如果天天躺在那邊想要擁有好身材,是不可能的啊!

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圖片來源:達志影像 /Shutterstock

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    瘦身| By 女大編輯部 報導
    2019/06/10 14:43

    現在的女生只要稍微肉一點,就會被稱為棉花糖女孩,乍聽之下很可愛,但其實聽了很刺耳!尤其當自己只是比較容易水腫和天生是易胖體質的時候,就會很氣他人這樣稱呼自己,畢竟哪個女生不希望聽到自己被叫女神,而會想聽自己被叫棉花糖女孩啦(怒吼);別怕,以下三位女明星聽到你們的怒吼了,照著她們的吩咐做,讓妳輕鬆減重,跟棉花糖女孩say bye-bye。

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    吃對東西讓妳瘦得輕鬆

    小禎可以說是所有微肉或多肉女生的代表人物!她說她下定決心減重,只有兩個目的,就是自己的健康和家人的未來,於是她用了半年的時間,剷肉近40多公斤,可以說剷掉了一個人,好奇她的剷肉方法嗎?就是「吃對東西。」所謂吃對東西,是所有營養成份都均衡攝取,如:炸食和滷食,請選炸食,雖是油炸,好過選用多種食材燉煮而成的滷味!澱粉可多吃根莖類澱粉,馬鈴薯、山藥、玉米、地瓜等,好吃又有飽足;果汁用新鮮水果現切、現榨,若無法自行處理,請選無糖、微糖、減糖系列;另外,多喝無糖豆漿,尤其飯前、肚子餓或嘴饞時飲用,特別有幫助,能增加飽足感,避免吃進更多不健康的東西。

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    改變舊有錯誤飲食習慣

    很多人會肉、會胖是因為吃東西速度太快,記得細嚼慢嚥,或將食物切小塊,一塊塊吃!多吃食物原形、原味,不要過度調味與烹調,讓自己口味由濃轉淡,避免各式醬料和辣,讓口味回到最自然的狀態,再來是戒酒和絕對不吃減肥藥,減少身體多餘負擔,要是有體力,運動是不錯的輔助,除了幫助身體恢復元氣,也帶給身體更好看的線條。

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    輕鬆甩開天生易胖體質

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    圖片來源: 胡小禎粉絲團林嘉欣粉絲團

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      激瘦穴竟然是在「這」!只要刮壓按3招,消水腫又能減肥腿,一週小腿減了2公分

      瘦身| By 何雅萍 報導
      2019/06/10 12:08

      就算天熱到爆,腳還是冰冷冷的嗎?明明剛吃完飯,又想吃點零食?才下床沒10分鐘,就覺得腿開始腫脹了?如果,這些困擾你也有,快來看看日本人氣腳底按摩師Matty在節目中推薦的腳底穴道按摩術,不僅能抑制過剩食欲,還能幫助瘦身、瘦腿和消水腫喔! 

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      1.伸展腳趾

      每天洗澡完後,是進行腳底按摩的最好時機!當然,別忘了也要幫腳底擦上身體乳,讓按摩時不會有拉扯的痛感。另外,順序是從左腳開始,進行3分鐘的按摩之後,再換到右腳重複一樣的步驟按壓。 
      腳丫離心臟最遠,再加上每天長時間被鞋子裹著,是血液循環是最差的部位。所以,先從大拇趾開始,輕輕往外拉幫助伸展。

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      2.找到八風穴

      在腳背趾縫之間的凹陷位置,就是八風穴。

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      3.按壓八風穴

      用大姆指和食指往下按壓,壓到讓自己覺得有點痠痛感。

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      4.輕刮腳背

      握拳,用指關節,從八風穴往腳背刮過,不僅能讓腿部循環變好,也有消水腫的效果喔!

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      5.滑按腳踝後

      用彎曲的食指和中指夾住腳後跟,上下搓揉腳踝後方的阿基里斯腱,不僅能促進血液和淋巴的循環,也能舒緩腳部疲勞。

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      6.按壓腳底

      腳底也要充分揉捏喔!腳掌稍微用力向內彎曲,先用手指定點按壓凹下去的湧泉穴,幫助刺激循環後,再順著往下按壓腳掌中間的足心穴,可以改善腿部浮腫和腳底冰冷困擾,長期按摩能養成易瘦體質,小腿也能變更纖細喔!

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      7.按壓足弓

      坐著,用左腳踩著右腳的足弓凹陷處,用身體的重量,由內往外按摩15次,不僅可以舒緩腿部的腫脹痛感之外,胃的穴道在於足弓,透過按摩也有抑制食慾的效果呢~說它是激瘦穴,一點也不誇張!

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      8.伸展腿部

      坐在地板上,左右腳的腳底相互貼合、腳趾像牽手般互相交疊;接著,放鬆肩膀,緩慢呼吸,身體慢慢往前傾,到個人極限後維持5秒。這時,你會發現整雙腿會有完全的伸展感。

      圖片來源:亂世鮮格格

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