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    被便秘所苦好難受?醫生推這4水果=整腸排便超簡單

    瘦身By 楊丹
    2019/07/05 12:14

    編編身邊許多女性朋友都被便秘所苦,每次去日本旅遊囤貨的不是美妝,都是幫助排便的藥!想要一甩便祕之苦,除了多喝水幫助促身體代謝之外,其實吃對水果也非常重要!以下4種水果被日本醫生喻為整腸排便最厲害的4大果物,每天適量攝取,告別便祕指日可待啦!

    奇異果
    奇異果真的是水果中非常厲害的存在啊!除了含有大量的維他命C,可以幫助我們美白抗氧化之外,同時含有水溶性、不溶性纖維可以幫助我們促進腸胃蠕動,消滅便祕!同時還可以避免小腸吸收脂肪,有效避免肥胖,奇異果中的維生素B6也可以幫助促進身體的組織還有皮膚再生!非常建議大家,可以把奇異果當作日常必吃水果,每天吃一顆奇異果,便祕遠離你~

    鳳梨
    鳳梨中含有一種叫做鳳梨蛋白酶的鳳梨酵素,如果在飯後吃鳳梨,鳳梨酵素就會幫助我們分解蛋白質,促進飯後消化。而鳳梨裡面的纖維,也可以幫助腸胃蠕動,讓我們囤積已久的便便可以排出來。

    藍莓
    可別小看藍莓小小一顆,這裡面可是富含滿滿的營養,維他命C可以幫助我們抗氧化還有美白,裡面的膳食纖維也可以幫助促進腸胃蠕動!藍莓裡面還有一種多酚類物質,可以有效分解腹部脂肪!所以除了有便秘困擾,覺得有小腹困擾的人,也可以多吃藍莓來改善。

    葡萄柚
    葡萄柚一樣是個擁有豐富維他命C的水果,葡萄柚中含有一種叫做檸烯還有圓柚酮的香氣,可以幫助刺激我們的交感神經,達到抑制食慾跟燃燒脂肪的效果,而香氣成分還可以有效減少身體細胞中的中性脂肪。葡萄柚中的膳食纖維,也可以有效預防我們的便秘。

    圖片來源:達志影像/shutterstock

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