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    韓國鐵肺歌姬孝琳:拒絕節食,我不當紙片人!剷肉練翹臀、蜜大腿就靠這3招

    瘦身By 何雅萍
    2019/07/05 17:56

    1.戒糖、少吃零食
    孝琳之前接受雜誌專訪時說,自己唱高音時需要腹部力量發聲,所以沒有好好吃飯的話,根本沒力氣唱歌。所以,她不會像女明星一樣超嚴格的節食,反而是戒糖,少吃零食,只攝取營養食物。
    另外,她也曾在節目《我獨自生活》中透露,想要維持光滑美肌和好身材,一定要經常喝水,幫助加強代謝,膚況、身材自然就能維持住。說真的啊~喝水真的好重要,一堆女明星都這樣說!
    那麼,喝水變瘦的方法,可以看這篇:歐美超夯瘦身法!每日定時定量8杯水,這樣喝一個月輕鬆瘦5kg

    2.健身不能少
    雖然,孝琳曾說過自己不愛運動,但,私底下還是能看到許多她的健身照。只能說,性感翹臀和線條,無法不勞而獲的啊!她之前在LA表演空檔時,一邊滑手機,也不忘抬腿練臀部。
    方法也很很簡單,可以找個穩固的桌子或椅背靠著,雙腳維持與肩同寬,站穩後收臀部,將一隻腿往後抬高,感到臀部肌肉很緊繃時,維持住10秒後,回到站姿位置。接著,換邊重覆。每次可以做10~20分鐘。

    3.睡前伸展身體
    孝琳睡前10分鐘,會做些簡單的拉筋,伸展身體。這樣,能減少隔天水腫的發生!另外,也會將腿抬高靠牆,讓腿部的血液倒流,放鬆小腿肌肉,或者坐在床上,讓身體跟腳呈現90度,雙手抱住大腿,然後腳重覆抬起放下。這樣,就可以達到鍛鍊腹肌和瘦腿的效果喔!

    圖片來源:instagram@xhyolynx

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