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    消滅「副乳」大作戰!5動作簡單消滅副乳還有掰掰袖

    瘦身By 楊丹
    2019/07/15 10:47

    最近這種熱得讓人發瘋的夏天,想要穿無袖出門清涼一下,卻發現你的副乳出來見客了嗎?副乳跟我們的胸部大小並沒有關係,而是我們的脂肪堆積或者是內衣穿錯、天生發育異常所造成!編編就來整理一下幾招在家就可以輕鬆做的消滅副乳居家運動,想要擊退副乳,還不快跟著做?

    ARM CIRCLE
    這招編編已經默默地介紹過超級多次啦!因為編編也曾經靠著這招瘦掉副乳跟超肥壯的掰掰袖,動作非常簡單,只需要將雙手平行打開後放至與肩同高的位置,持平向前、後畫圈圈。建議大家也可以先從每天往前往後各30圈開始做起,接著再慢慢將圈數加大。

    BICEPS CURL
    這組動作需要利用小道具,那就是家裡的啞鈴,如果沒有的話也沒關係,將寶特瓶裝水來增加重量即可。接著手臂貼著身體,將啞鈴(水瓶)抬起,在舉的時候記住肩膀也不能亂動,上手臂要保持打直哦~每次舉15下為一組,一次2組。

    PUSH UP
    這組動作就是伏地挺身,在做伏地挺身的時候,不僅可以幫助我們有效告別副乳,同時還可以鍛鍊到手臂的線條,讓手臂的肉肉變得更緊緻!

    FRONT RAISE
    這招一樣要拿起剛剛使用的啞鈴(水瓶),將手臂持平舉起,這招看起來很簡單的動作,可是會讓你的手臂越做越酸!每次抬起的時候都要將手臂打直,與肩膀同高,這樣才可以正確訓練到手臂。每次抬起15下為一組,一次2組。

    TRICEPS EXTENSION
    別急著把你的啞鈴(水瓶)給收起來!最後一招一樣還是需要用到它~將雙手貼耳舉起,然後手臂握著啞鈴(水瓶)向後擺動,擺動的時候一樣上手臂的地方不要動,整個手臂會呈現像是90度的樣子,每次舉15下為一組,一次兩組。

    圖片來源:Spotebistylenanda小可爱baby

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