你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    每天只要2分鐘,這樣玩剪刀石頭布!粗手變細手臂還能順便防肩痛

    瘦身By 何雅萍
    2019/07/19 14:52

    肉肉軟軟的手臂,到了夏天徹底原形畢露!雖然,蝴蝶袖的問題,能用熱死自己的7分袖遮住,但,肥肥的手肘和手腕,就只能害羞見人了!其實,只要用簡單的動作來伸展,就能緊實手臂、手腕、手肘線條喔! 

    剪刀、石頭、布,3個簡單伸展,瘦手臂還能防肩痛
    日本美體專家宮川萬衣子表示,透過簡單伸展動作,不僅能讓手臂、手肘、手腕更纖細,也能提升手臂、肩頸部位的血液循環,能預防並緩和手臂及肩頸僵硬痠痛問題喔! 
    1.坐著或站著都可以,雙手打直,手掌朝前出「布」,每根手指頭盡張開,靜止維持5秒後,手改成出「剪刀 」並靜止維持5秒。

    2.最後,雙手依舊打直,手改成出「石頭 」並靜止維持5秒。休息10秒後,再從布、剪刀、石頭交替進行5次,刺激手肘、手臂和手腕的肌肉。

    3.做完布、剪刀、石頭的5次伸展後,休息30秒,再做最後的舒緩伸展。雙手打直,手掌朝前出「布」,慢慢的的上、下伸展手掌,上下1次算1組,持續5組。


    繞手腕,瘦手臂
    雙手向上伸直,手掌用力打開比「布」、吸氣時雙手掌心朝內,吐氣時再向外翻。內、外1次算1組,持續5組,這動作不僅能運動到手臂肌肉,還能幫助消除手腕水腫。 如果,有50肩或肩痛的人,可以改成手臂向前伸直。
    這幾個動作真的超簡單,卻無敵有感喔!你在做完的當下,會發現手超酸,隔天也有點微酸感,但只要做3天,你會驚訝手腕變細了!持續做一周,會有感手肘、手臂慢慢變緊實了呢!另外,練完瘦手運動,不妨接著練練臀部,讓自己重拾渾圓水嫩蜜桃翹臀吧!

    圖片來源:All About Beauty

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    7/1-7/26登入APP搖一搖,高級面膜組天天抽!天天送!點這裡參加~

  • 延伸閱讀

  • 狠甩下垂方形臀!每天只要花3分鐘,練出渾圓水嫩蜜桃翹臀不是夢

    2019/07/18
  • 不甩情變辣曬好身材!郭書瑤減肥不瘦胸,秘密竟然是多吃這個

    2019/07/17
  • 鄧紫棋「懶人減脂」早餐大公開:只要3材料!鏟肉還能抗憂鬱?

    2019/07/17
  • 吃貨必看!巴鈺不放棄美食卻能從62kg→52kg的甩肉5秘訣

    2019/07/19
  • 曾成功甩肉20公斤擺脫「豬扒兒」封號!容祖兒曬出的瘦身菜單來學一下

    2019/07/18
  • 《德魯納酒店》超美社長!IU「一周減肥法」大公開,這樣吃直接鏟肉5公斤

    2019/07/18
  • 你可能會喜歡