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    溫水泡手肘、喝綠茶咖啡,日本醫師靠5個自創減肥法狠甩25kg!

    瘦身By 唐蓉
    2019/07/25 11:25

    減肥是所有女生一輩子的課題!日本有名的減重門診醫師工藤孝文,就靠著自己發明的方法從92kg減到67kg,讓他在網路上爆紅,而且90%看他門診的人都能減肥成功,這次編編就來整理一下他的5個減肥方法,一起美美過夏天!

    1.溫水泡手肘
    工藤孝文發明最有創意的減肥法,就是「溫水泡手肘」,只要在吃飯前把手肘浸泡在 45 度左右的熱水3分鐘,閉上眼睛深呼吸,便能有效降低食慾。原理來自給手肘溫熱的刺激,活化交感神經,讓身心放鬆從而降低食慾,許多日本網友都說親測有效,不花錢還可以減肥,很推薦試試看喔!

    2.綠茶咖啡
    大家都聽過喝咖啡可以減肥,而工藤孝文會用咖啡配綠茶作減肥飲品,是因為綠茶、咖啡各自有燃脂的優勢,兩者相加還能補足相互的缺點,將咖啡中能幫助瘦身的「綠原酸」,搭配綠茶中的兒茶素,達到很好的搭配效果,喝了血糖不易上升,也能幫助減少小腸的吸收量,更有助於瘦身。他嘗試以1:1的比例調配而成「綠茶咖啡」,一天喝三次,在餐前喝燃脂效果會更好,也能同時增加飽足感,工藤孝文更找來100位患者進行實驗,平均每個人都有瘦下6.2kg的成功案例,同時也改善了血糖濃度。

    3.小黃瓜減肥
    小黃瓜內含有「磷脂酶」,能夠分解體脂肪,而且吃了又有飽足感,是非常受歡迎的減肥食材!工藤孝文指出,小黃瓜的膳食纖維能有效抑制食慾,另外富含的鉀也有助利尿和去水腫,他建議在飯前生吃一條小黃瓜,簡單有效!日本節目實測,邀請女藝人嘗試飯前吃小黃瓜減肥,果然體重在三個星期內由62.2kg減至56kg,腰圍也激減10cm。

     

    4.花椰菜飯
    減肥最簡單的入門方式,就是減少澱粉攝取,工藤孝文大推「花椰菜飯」減肥法,皆因椰菜花卡路里低,每100g的「花椰菜飯」只有25卡路里,是白飯的7分之1,不但有助減肥,更可以降血脂和抗衰老,非常健康,許多營養師也大推這個方法,連歐陽娜娜也是用這方法來減肥。

    5.吃羊肉
    肉類中的「L-肉鹼」有助燃脂,而羊肉所含有的L-肉鹼最多,每100g成羊肉便有210mgL-肉,是豬肉的7倍,而且羊肉的卡路里較低,是牛肉的一半,工藤孝文認為可以把晚餐的主菜換成低卡的羊肉,再搭配20分鐘以上的有氧運動,就可以成功瘦身。

    圖片來源:tazzineditaliamedicalist

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