減肥是所有女生一輩子的課題！日本有名的減重門診醫師工藤孝文，就靠著自己發明的方法從92kg減到67kg，讓他在網路上爆紅，而且90%看他門診的人都能減肥成功，這次編編就來整理一下他的5個減肥方法，一起美美過夏天！
1.溫水泡手肘
工藤孝文發明最有創意的減肥法，就是「溫水泡手肘」，只要在吃飯前把手肘浸泡在 45 度左右的熱水3分鐘，閉上眼睛深呼吸，便能有效降低食慾。原理來自給手肘溫熱的刺激，活化交感神經，讓身心放鬆從而降低食慾，許多日本網友都說親測有效，不花錢還可以減肥，很推薦試試看喔！
2.綠茶咖啡
大家都聽過喝咖啡可以減肥，而工藤孝文會用咖啡配綠茶作減肥飲品，是因為綠茶、咖啡各自有燃脂的優勢，兩者相加還能補足相互的缺點，將咖啡中能幫助瘦身的「綠原酸」，搭配綠茶中的兒茶素，達到很好的搭配效果，喝了血糖不易上升，也能幫助減少小腸的吸收量，更有助於瘦身。他嘗試以1:1的比例調配而成「綠茶咖啡」，一天喝三次，在餐前喝燃脂效果會更好，也能同時增加飽足感，工藤孝文更找來100位患者進行實驗，平均每個人都有瘦下6.2kg的成功案例，同時也改善了血糖濃度。
3.小黃瓜減肥
小黃瓜內含有「磷脂酶」，能夠分解體脂肪，而且吃了又有飽足感，是非常受歡迎的減肥食材！工藤孝文指出，小黃瓜的膳食纖維能有效抑制食慾，另外富含的鉀也有助利尿和去水腫，他建議在飯前生吃一條小黃瓜，簡單有效！日本節目實測，邀請女藝人嘗試飯前吃小黃瓜減肥，果然體重在三個星期內由62.2kg減至56kg，腰圍也激減10cm。
4.花椰菜飯
減肥最簡單的入門方式，就是減少澱粉攝取，工藤孝文大推「花椰菜飯」減肥法，皆因椰菜花卡路里低，每100g的「花椰菜飯」只有25卡路里，是白飯的7分之1，不但有助減肥，更可以降血脂和抗衰老，非常健康，許多營養師也大推這個方法，連歐陽娜娜也是用這方法來減肥。
5.吃羊肉
肉類中的「L-肉鹼」有助燃脂，而羊肉所含有的L-肉鹼最多，每100g成羊肉便有210mgL-肉，是豬肉的7倍，而且羊肉的卡路里較低，是牛肉的一半，工藤孝文認為可以把晚餐的主菜換成低卡的羊肉，再搭配20分鐘以上的有氧運動，就可以成功瘦身。
圖片來源：tazzineditalia、medicalist
