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    年紀長了體重卻輕了!32歲的張榕容:女人要美,就得管住自己的嘴

    瘦身By 何雅萍
    2019/07/30 10:57

    說真的,從出道、懷孕生產後,一直給人微肉感的張榕容,卻在年過30後,反而更瘦了也更美。來看看,她是怎麼辦到的。

    大量運動
    張榕容曾分享過,只要多吃,她就會在家瘋狂運動,消耗熱量!平常,絕對不怠惰的騎室內腳踏車,每天至少騎10公里,跳有氧運動,至少會做35分鐘,偶爾抽空到健身房跑步、游泳。


    另外,張榕容只要有空,就會勤上瑜伽課,消耗熱量燃料脂肪,張榕容說過:瑜珈能舒展筋骨,更能修飾身材線條。

    控制營養與熱量
    盡量自己煮,是最健康也最好掌控的方式。盡量做到調味少油、少鹽,不但減輕身體負擔,也可以避免身體因為吃重鹹而出現水腫的情形。


    她就曾分享過自己的夏日瘦身食譜:水煮蛋+黃瓜+花椰菜+雞肉+水蜜桃+哈密瓜+柳丁。全部都是新鮮蔬果,頂多水煮煮熟,完全沒有加工。

    永遠都7分飽
    從嬰兒肥變成超級辣媽,張榕容在接受採訪時曾說:她絕對不禁食,東西要吃,但會好好「管住嘴」,少碰澱粉類食物,重點是還要限制自己,只吃七分飽,才能把胃養小。


    另外,她也會採取某一餐少吃的方法,減少整體熱量的攝取。例如,晚上有聚餐會多吃,早上起床就先喝300~500cc的溫水,幫助腸胃蠕動,再吃麥片、水果,中餐就會用萵苣、酪梨、蛋、蝦等組成的沙拉取代,把整天熱量的額度,都留給晚餐。

    泡熱水澡搭按摩
    只要有空,張榕容就會泡30分鐘的熱水澡,幫助促進血液循環,提升身體的基礎代謝率。如果,要參加重要頒獎典禮或記者會時,張榕容還會加碼請人按摩,舒緩最容易水腫的小腿、僵硬的肩頸,這樣穿禮服時,線條才會更纖細、更有女人味喔!

    圖片來源:張榕容工作室、網路

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