你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    飯前喝「這杯」飽足感滿滿!月瘦4公斤還能降血壓

    瘦身By 楊丹
    2019/07/30 15:27

    想要減肥,不一定要節食,三餐正常吃而且吃對方法,也可以也助於瘦身,最近日本的社團法人J MILK發表了一項報告,那就是喝牛奶不僅可以幫助血壓降低還可以有效抑制卡路里、提高身體的代謝,而且最適合喝牛奶的時間就是在「餐前」!

    喝牛奶有益健康
    日本的預防醫療研究所針對了200名20~60歲的男性作為研究,一組人做了飲食上的調整,另組人則是飲食調整搭配每天喝400g的牛奶或奶製品。結果發現攝取牛奶的組別較不容易有代謝症候群,而且血壓還下降了!

    全脂低脂牛奶怎麼挑?
    其實全脂牛奶跟低脂牛奶的熱量大概只相差30~50大卡而已!但是全脂牛奶具有較多脂肪含量,在胃的停留時間比較長,所以比較會有飽足感,喝下肚子後反而可以幫助我們降低食欲,避免攝取更多的熱量。而且全脂牛奶中的維生素含量也比低脂多!甚至全脂牛奶的脂溶性維生素含量也比較高!因此如果平常沒有吃過多的高油脂食物,其實在喝牛奶的時候不如就挑選全脂牛奶吧!因為熱量差一點點,但營養卻高出低脂牛奶非常多。

    飯前喝牛奶助瘦
    飯前喝牛奶會有什麼幫助呢?其實飯前喝一杯牛奶,可以幫助我們促進身體的新陳代謝,同時還可以補充到鈣、蛋白質、還有許多維生素,甚至可以幫助我們提升脂肪的燃燒,還有滿滿的飽足感。甚至日本人來推薦大家可以在喝牛奶的時候,邊咀嚼,咀嚼的動作可以幫助刺激我們的大腦,讓我們感到飽足感!飯前來杯牛奶再搭配散步、健走,也可以有效提高燃脂率。

    圖片來源:達志影像 /Shutterstock

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

  • 延伸閱讀

  • 夏若妍狠甩16公斤!擺脫易胖體質、讓女人也忍不住稱羨的S曲線全靠這樣做

    2019/07/30
  • 年紀長了體重卻輕了!32歲的張榕容:女人要美,就得管住自己的嘴

    2019/07/30
  • 6個月瘦24斤,練出34D胸、蜜桃臀!從此擺脫霸凌,得到幸福也找到愛情

    2019/07/29
  • 李多熙發憤減肥竟然是因為身高太高?邊吃邊減肥,讓她維持纖細體態!

    2019/07/29
  • 超強整腸排毒「優格減肥法」這樣吃免節食輕鬆甩宿便

    2019/07/29
  • 離婚一年小嫻大曬好身材!三餐照吃狂瘦10公斤秘訣大公開

    2019/07/29
  • 你可能會喜歡