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天生肉臉也有救!安心亞巴掌鵝蛋臉,秘訣是「拳頭」這樣按摩

瘦身| By 女大編輯部 報導
2019/09/03 11:08

剛結束新戲拍攝的正能量女神安心亞,最近在參加「國民體育日」啟動儀式記者會時,一席紅色連身洋裝,襯托出安心亞的好身材,彈性布料的合身衣服看起來還有點鬆,而且之前笑起來帶點BABY FAT的臉頰,現在看起來則是完美的鵝蛋臉,網友甚至說”美過微風少奶奶了” 。究竟工作忙碌的她,除了規律運動之外,還用了哪些方法保持完美體態,還讓臉型更緊實呢?快來看看安心亞平常怎麼做吧。

天生肉臉也有救!安心亞巴掌鵝蛋臉,秘訣是「拳頭」這樣按摩

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低鹽飲食零食選無鹽海苔
安心亞曾經表示自己是易水腫體質,所以「低鹽飲食」是她最認真執行的一個減肥項目!如果,有戲劇拍攝或重要舞台表演,更是會實行幾天嚴厲的無鹽飲食,真的餓到受不了想吃零食,也會選擇無鹽海苔,因為海苔還可以幫助利尿,纖維含量也很高,在減肥期間可以適量的當成零食來吃,但是切記要選無鹽無調味的喔。

天生肉臉也有救!安心亞巴掌鵝蛋臉,秘訣是「拳頭」這樣按摩

誇張表情 用拳頭按摩瘦臉
剛出道的安心亞,肉肉臉一直困擾著她,後來竟然瘦成鵝蛋巴掌臉,秘訣竟然是拍照時,常做出許多古靈精怪的表情!

天生肉臉也有救!安心亞巴掌鵝蛋臉,秘訣是「拳頭」這樣按摩

安心亞曾說過,她就是利用這些怪表情來瘦臉喔!安心亞自創的「臉部扭曲按摩法」,就是利用誇張的表情來放鬆一下肌肉,到了晚上保養完之後,再用拳頭輕輕按摩臉部,能幫助疏通淋巴不過,小編覺得拳頭按摩是不錯,但是誇張表情就不要做太多,免得皺紋也跑出來了呢。

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天生肉臉也有救!安心亞巴掌鵝蛋臉,秘訣是「拳頭」這樣按摩

隨時敷臉並補充膠原蛋白
工作時間超級忙碌的安心亞,保養的時間非常少,所以她利用在保母車上的休息時間敷上面膜,還不忘搞笑拍照。其實,敷臉的確有消除水腫跟緊實肌膚的功效,所以許多女明星都會利用工作前的空檔敷面膜,假設你今天有重要的約會,化妝前別忘了也可以敷面膜救急來瘦臉喔。

天生肉臉也有救!安心亞巴掌鵝蛋臉,秘訣是「拳頭」這樣按摩

另外,減肥可別減到膠原蛋白了呀,安心亞也會常常補充膠原蛋白飲,來維持肌膚彈性與緊實喔。

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天生肉臉也有救!安心亞巴掌鵝蛋臉,秘訣是「拳頭」這樣按摩

絕對會瘦 安心亞減肥菜單
這裡再幫大家複習一下安心亞的水煮瘦身菜單,照著吃,絕對瘦!
早餐:一個地瓜(拳頭大小)
午餐:水煮雞肉 水煮秋葵,水煮花椰菜或水煮菇類
調味料則用少許薄鹽醬油+醋+蔥蒜辣椒 或是 黑醋或海鹽+橄欖油
晚餐:水果(低糖分水果 芭樂,香蕉為佳)

天生肉臉也有救!安心亞巴掌鵝蛋臉,秘訣是「拳頭」這樣按摩

除了減肥食譜要照著吃,持之以恆的運動更不要忘囉,安心亞之前還在ig紀錄的自己連續21天的運動日常,還挑戰自己最不擅長的籃球,嘗試不同的運動藉此產生新鮮感,這點也很值得在減肥的你學習呢。

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圖片來源:FB@安心亞 Xinya An、instagram@amberber_an
審稿整理:何雅萍

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    難以置信她44歲了!許路兒超逆天的好身材,原來全靠這4招

    瘦身| By 何雅萍 報導
    2019/09/02 12:54

    上個月中旬,剛剛過了44歲生日的許路兒,超凍齡的臉蛋和超逆天的身材,不僅受到關注成為當紅的KOL,甚至還登上國際版面!身高165公分,體重46公斤的她,零贅肉的少女辣身材,不僅男粉絲看了暴動,連女生也覺得好養眼!現在,就來看看她養成性感好身材的祕訣是什麼!

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    每天做仰臥起坐,飯前也要運動
    如果,有追許路兒的instagram的一定知道,她的身材真的超級好~腰部、腹部和背部線條,都是是瘦得很健康美!原來,許路兒每天都會要求自己做仰臥起坐,約40~50下!沒時間去健身房時,她一定會在家裡自己做居家運動,來保持體態之外,還會搭配伏地挺身雙管齊下!天天養成習慣,完美的體態才會跟著妳哦!

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    許路兒也曾分享過,自己會在飯前運動,而且如果在睡前運動反而有可能會影響睡眠品質!這點,英國也曾公布了一個研究,那就是比起飯後運動,飯前運動其實更可以幫助燃燒深層的脂肪,還可以幫助強化血管避免脂肪的屯積。

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    至於,很多女生都會懶得運動,許路兒就曾透露自己不會特別上健身房運動,反而是將運動的習慣融入生活,讓運動變得有娛樂性,像是盡量多走路,就算是逛街也不錯,邊吸收新鮮事還能瘦身,或是和好姊妹相約騎腳踏車,或者邊看電視邊抬腳、邊刷牙邊深蹲,這些都能夠輕鬆達到運動效果,又不會給自己太大壓力,自然就能長久維持這樣的好習慣。

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    難以置信她44歲了!許路兒超逆天的好身材,原來全靠這4招

    不喝含糖飲料,每天大量喝水
    多喝水,真的能促進身體代謝!許路兒說自己每天一定會喝體重乘以30的水量,不僅能夠讓皮膚變得水潤,也能幫助代謝,像是每天起床的第一件事,就是要先喝2杯500C.C的水,然後再喝一杯黑咖啡消水腫,或是自己打新鮮果汁來喝。身為水果控的她,最愛的水果則是芭樂,不僅可以增加飽足感,還能促進腸胃蠕動及補充維他命C!
    另外,許路兒也分享過,湯類她能不碰則不碰,因為湯容易熱量很高,晚餐時間她絕對不喝湯,這樣也可以避免湯裡面鈉含量過高,隔天早上發生水腫的問題。

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    少鹽少油,盡量不吃加工食品
    飲食清淡的她,平常會盡量自己下廚煮飯,方便掌握少油少鹽的原則,大量攝取新鮮蔬果,飲食方面還會特別避開加工食品,像是火腿、香腸等等,也會少吃肉類,

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    維持完美曲線,身體保濕不能少
    如果想要保持身體的完美曲線,除了運動之外,許路兒也會抹上乳霜或者是乳液,來保養身體,來保濕像是腳跟、手肘這些較乾燥的地方。如果女生皮膚粗糙就會容易顯老,而且也會較沒魅力,所以身體的保濕是非常重要的哦!身體如果保濕做夠,就可以避免老化還有皺紋的產生。

    圖片來源:lurehsu

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      地表最強阿珠媽強勢回歸!一天5分鐘瘦肚操讓你從L號→S號

      瘦身| By 女大編輯部 報導
      2019/09/02 11:20

      大家還記得地表最強、活到老瘦到老的阿珠媽嗎?阿珠媽雖然已經不能再被稱為小姐,但她有個心願,希望至少能再次回到小姐身材,擠進S號的褲子!於是阿珠媽在家裡開啟3招超~簡單瘦腰瘦腹運動,只需要在洗澡前花5分鐘動一動就超有感,從此以後跟阿珠媽一起被稱姐!

      地表最強阿珠媽強勢回歸!一天5分鐘瘦肚操讓你從L號→S號

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      第一招
      這招其實是瑜珈常見的動作「橋式」,特別適合久坐有小腹問題的人!(偷偷說編輯現在規定自己,一天要做100下,真的有做有差捏。)橋式能緊實腹部線條,對下半身來說是一個很棒的訓練動作。
      1. 躺平後雙腿立起。
      2. 背部和臀部出力,將臀部抬起離開地面,維持30秒不碰地,之後再慢慢將臀部放回地上。
      3. 重複做5回。

      地表最強阿珠媽強勢回歸!一天5分鐘瘦肚操讓你從L號→S號

      第二招
      看似簡單的姿勢,但編輯在家試做過了,還是會微喘呢!這個動作不僅可以強化背部線條,對於腰腹來說也是很好的鍛鍊。
      1. 四足跪姿,雙膝跪地、雙手撐在地上。(記得要鋪上軟墊,否則容易傷到膝蓋。)
      2. 撐住腹部力量的同時,左手和右角同時往外盡可能地伸展,並且維持2秒,之後換邊。
      3. 重複做10回。

      地表最強阿珠媽強勢回歸!一天5分鐘瘦肚操讓你從L號→S號

      第三招
      這招編輯試做以後,發現其實滿鍛鍊核心的,因為如果只是隨便的左右扭轉,身體很容易因為重心不穩而搖晃不穩。
      1. 單膝跪地,另一隻腳呈現90度屈膝踩在地上。
      2. hold住腹部的力量,同時往側邊扭轉,動作盡可能越慢越好。(溫馨提醒:為了不傷及膝蓋,記得要鋪上軟墊喔。)
      3. 兩邊各做5回。

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      圖片來源:hy야쿠르트
      審稿整理:何雅萍

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