還在為減肥餓肚子？現在不需要這麼辛苦了！小編要這次要來分享一個從好萊塢帶起的「5555減肥法」風潮，一天可以吃到5餐，女星楊冪、孫儷、蕾哈娜等人都曾試過，想要突破減肥瓶頸的你，不妨也可以參考看看！
5555減肥法實行方式
獲得好萊塢名人們推崇的「5555減肥法」，是由私人教練HARLEY PASTERNAK一手設計，之所以會如此受到歡迎，是因為提倡少量多餐搭配零碎運動，不用靠餓肚子，也不需爆汗大量運動就能瘦，很多女明星更用在產後減肥期，幫助自己快速找回窈窕身材。
一天吃5餐
多數人習慣都是一天吃3餐，但因為餐跟餐間隔時間較長，很容易會有飢餓感，導致在下一餐失控暴飲暴食。「5555減肥法」提倡以少量多餐的方式進食，增加每餐的飽足感，建議將一天分成5餐，每餐間距約3小時，每餐熱量控制在300大卡內，幫助穩定血糖，同時能夠抑制胰島素大量分泌，避免體脂肪囤積。
每餐包含5個標準
用餐的飲食原則要包含5個標準，主要食物來源為低脂蛋白質（例如魚肉、雞肉）、低GI碳水化合物（如糙米）、足量纖維（蔬果）、非反式脂肪、無糖飲料。
１天運動5次、每次5分鐘
以前常會聽到減肥提倡每週運動3次，每次要持續30分鐘，但對於不愛運動的人，很容易會產生惰性，也會覺得這樣的方式過累！「5555減肥法」則是訴求分段累積運動量，只要利用零散的時間做溫和的運動即可，一週選5天運動，一天運動5次，每次只要動5分鐘就好，像是走路、爬樓梯、騎腳踏車都可以，即使工作忙碌，仍可以抽5分鐘瑣碎時間起來動一動，一週至少就能運動25分鐘。
圖片來源：達志/shutterstock
審稿整理：何雅萍
