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    阿嬌照表喝水輕鬆減重!「喝水時間表」最大關鍵就在於…

    瘦身By 池宗玲
    2019/10/01 15:29

    阿嬌鍾欣潼在香港婚宴前積極運動減肥,更創下6天減重3公斤的驚人成效,也因此培養出運動的好習慣;婚後的她,常在小紅書分享保養心得的,最近更分享「喝水時間表」,定期定量的喝水,不只讓皮膚變好,也減輕體重,讓她相當開心,也迫不及待的要將「喝水時間表」分享給粉絲。

    喝水可以排水腫?
    很多人覺得自己有水腫困擾,所以都不敢多喝水,但這樣的觀念可以說是大錯特錯,因為適當的水分補給可以排出身體毒素,促進新陳代謝,更能夠降低血液黏度,預防心血管疾病。

    喝水還可以回春?
    曾有英國記者實際測試一個月戒掉飲料,堅持只喝水3000CC;一個月後再和剛開始時比照,會發現膚色不只亮了一到兩階,臉上小細紋和黑眼圈也都不明顯,就連惱人的頭痛、消化不良都降低不少。

    「喝水時間表」:每2小時喝一杯水
    很多人一忙起來就會忘記要喝水,常常一整天下來桌上的水瓶依舊是滿的,這時後就相當需要阿嬌分享的這份「喝水時間表」,幫自己設定鬧鈴,提醒自己每兩個小時就要喝水。
    第一杯水從每天早上一睜開眼開始,接下來每2到3小時就得喝一杯大約200-300ml的溫水,並且小口小口的飲用。另外,要切記睡前2小時,盡量不要喝水,避免影響睡眠也避免隔天睡醒水腫。

    「喝水時間表」
    7:00 起床後,排毒去斑。
    9:00 早餐後,提神醒腦。             
    11:30 午餐前,增加飽足感。
    13:00 午餐後,促進消化。
    15:00 下午茶時間,提神,還可以降低想吃零食的慾望。
    17:30 晚餐前,增加飽腹感。
    20:00 渴了就喝,但千萬不要大口豪飲。

    圖片來源:IG@阿嬌

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