外食族也能健康瘦！減肥不一定非得要天天自己煮水煮餐！吃外送便當也可以低卡又營養！這次編編特搜了4家健康又美味的餐盒推薦給想瘦身的外食族，其中有一家還是成功減下41kg的小禎和林心如的最愛！文末還加碼她們的速瘦吃法，快一起來往下看！
麥斯盒子
菜色相當豐富，吃完不會有空虛感！想吃得過癮，可以點鐵路滷排骨、蔥醬香酥雞腿或打拋豬肉，想吃清爽點的話，也有多款低卡餐盒可以選擇。主要是用低溫烹調法煮肉，保持肉的多汁咬感，另外還附有5種豐盛配菜，底部鋪滿了紫米與白米的混合，而且每一款餐盒的卡路里，也都標示得非常清楚。如果，地點是在內湖地區，就連一個也會外送喔！對於單身的人來說，是貼心的服務。
健康水煮餐盒 Dr.salt
清淡無味的水煮，肯定很難吃？錯！這家餐盒選用天然的當季食材，並加入香料和天然食材，取代味精、鹽巴的調味方法，水煮後也會很美味，而且肉質也更嫩口。另外，餐盒上會擺放7、8種蔬菜，底下舖滿糙米飯，份量絕對讓你吃得飽又無負擔！另外，不定期還會出特殊口味，讓人吃不膩！
樂活食堂 LOHAS Cucina
不少部落客也分享過它家的健康餐盒，因為堅持使用新鮮食材，並使用蒸、煮、烤，不只少油、低鈉又低卡，只會用香料去調味，就算口味清淡也不會覺得平淡無味。人氣餐盒有香味枸杞鯛魚、 義式花香雞片，天然食材原汁原味放進餐盒中，吃下去會有種好健康、我要變瘦了的感覺！價格NT.150~NT.180，滿 5 個就能外送，如果是現場自取，還享9 折優待。
生活倉廚 Life Kitchen
小禎跟林心如減肥吃的瘦身便當，就是這一家！這間就是曾創下一個月賣出2000多個餐盒的「生活倉廚 Life Kitchen」，初期是以外送外帶為主，後來在內湖開了實體店面。使用橄欖油烹煮，不會有一般便當店的油耗味之外，主餐選擇很多元，烤雞胸肉、鮭魚、牛排等，甚至連干貝、龍蝦都有，有便當界的「愛馬仕」之稱，雖然價格有點貴，大約是NT.260~NT.350，不過可以看到它烹煮、調味和食材配料都非常營養健康且低卡，懶得自己煮時，叫外送便當也可以邊吃邊瘦太方便啦~
小禎一個便當分成三餐吃
從減肥初期直到現在，小禎在飲食方面就完全沒忌口，什麼都吃，到現在滷味、珍奶也是照吃照喝不誤！她認為想要減肥在飲食方面不是「挑什麼吃」、而是「怎麼吃」，像她從減肥開始到現在瘦身成功，一直保持的習慣就是「一個便當分三餐吃」，中間餓了可能就吃些水果或小零嘴。照片中的便當，就是她一天的進食量，由於有在運動的關係，便當主菜會以蛋白質為主，海鮮、雞胸肉、水煮蛋，配上川燙的蔬菜和一盒新鮮水果。
控制「吃東西的量」，而不是控制自己「只能吃什麼」，因為如果這不能吃那不能碰，或是老是吃水煮川燙沒味道的東西，對她來說太痛苦了，減肥也要讓自己開心啊~但是所有東西她都只吃一點點，一個便當分三餐吃、珍奶只喝一兩口或是1/3杯就不喝了，想吃的東西都嚐一點，到有墊胃的感覺就停止了，千萬不要吃到撐，如果碰到要跟好朋友聚會約吃飯時，她就會揪大胃王朋友一起，這樣就算她每道菜都只吃一兩口、菜點多了，也不怕浪費吃不完。
林心如的健康瘦便當這樣吃
減肥也要減得很健康！這是林心如瘦身餐的最大宗旨，所以她的吃法不是餓肚子，而是「擇食」，例如便當就選有大量蔬菜和蛋白質，像是嫩煎雞胸菲力、糖心蛋，搭配四季豆、蓮藕、彩椒、花椰菜等蔬食，加上極少量的紫米飯，營養相當齊全。另外，調味方式也要顧到，水煮、川燙是最常見的料理方式，為了不讓自己吃起來太無味，一小盤辣椒蒜頭醬油調味料還是可以沾一下的，自己在家煮飯時，她會燙一小盤青菜、瘦肉，沾著醬油吃，一樣~沒有澱粉！關於瘦身她認為「3分靠運動7分靠飲食」，吃得健康&不喝含糖飲料最重要！
