你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    冬天來碗熱呼呼「刮油湯」,一餐只有300卡,照著吃不知不覺瘦下5kg!

    瘦身By 唐蓉
    2019/11/25 13:17

    天氣變涼了,這時最想要來碗熱呼呼的湯~~其實,喝湯是非常簡單又方便的減肥方式,不但好料理,而且營養齊全又有飽足感,還能兼顧補充水分,小紅書上就有網友靠晚餐喝湯瘦身成功,還大方分享了她的「刮油湯」菜單~想減肥的女孩們快看!

    晚餐喝刮油湯,一餐只有300卡
    小紅書網友分享,她每天晚餐只吃5分飽,判斷份量多寡的標準,就是到睡前有微微餓的感覺,8點後不吃東西只喝水,熱量要控制在300卡以內,所以用大量蔬菜、海鮮、肌肉等蛋白質一起煮成湯,方便又能吃飽、熱量又很低,主食就搭配半碗米飯、或一個拳頭大小的饅頭、或一碗五穀雜糧粥、或一兩片全麥麵包、或者3小勺的燕麥,這樣吃一週就會瘦!
    延伸閱讀:吳君如從67瘦到45kg!珍藏法寶是:鄭秀文手寫的瘦身菜湯

    1.山藥絲瓜湯
    山藥也是澱粉類的一種,可以直接取代主食,重要的是它的粘液成分含有一種甘露聚糖的物質,在食用之後會吸水膨脹,產生飽腹感,加入絲瓜、蘑菇、瘦肉絲,絲瓜熱量超低,100克中只有20大卡,非常有利於減肥。

    2.紫菜蝦仁湯
    容易水腫的女生可以試試這道湯,紫菜富含甘露醇,有很好的排水作用,對於水腫體質、平時吃較鹹的女生,能幫助消水腫、控制血壓,加入蝦仁、把雞蛋打成蛋花,減肥2大重點蛋白質和纖維素都有了。

    3.南瓜蝦仁湯
    蝦子蛋白質含量較高、脂肪較低,屬於優質蛋白質來源,搭配南瓜煮成湯鮮美又香甜!是喜歡重口味者可以嘗試的一碗減肥湯,雖然南瓜也是澱粉類,但熱量比地瓜還低,大量的維生素A、β-胡蘿蔔素是很好的抗氧化劑,豐富的纖維質能降血糖還能促進腸胃蠕動,讓嗯嗯更順暢!

    4.海瓜子絲瓜冬粉湯
    特別餓的時候,就來煮冬粉湯吧!一束冬粉熱量只有70卡,是一碗白飯的三分之一,GI值低不易刺激胰島素合成脂肪,而且一吸水就膨脹,容易吃飽,只要注意湯水以清淡為主避免醬料、油脂,搭配蔬菜和適量蛋白質如海鮮,就是營養充足的一餐。

    5.海帶豆腐湯
    耐餓又能增加肌肉量的蛋白質,是減肥餐中不可缺少的重點主角,利用豆腐、瘦肉絲補充足夠的蛋白質,搭配香菜、以及利尿消腫的海帶,喝起來口感清爽又能刮油。

    6.紅糖涼粉
    減肥也可以偶爾來點甜甜的~將紅糖或黑糖調成微甜的甜湯,搭配低熱量的涼粉,就是蛋糕、珍奶的最佳替代品!冬天也很適合用紅糖熬薑片,不但喝了全身暖,還能提高代謝率。

    圖片來源:達志影像/shutterstock方糖減肥小紅書

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

     

     

    延伸閱讀

  • 還馬鈴薯一個清白!吃對竟能激瘦50公斤,原來方法超簡單

    2019/11/25
  • 52歲柯淑勤大方激凸露好身材!維持年輕體態靠六招,方法親民又省錢

    2019/11/25
  • 胖跟壯都是這塊「斜方肌」害的!來看日妞怎麼用4招剷除它

    2019/11/22
  • 原來這樣泡澡是錯的!于美人、Selina傳授正確泡澡方式,想躺著瘦快跟著做

    2019/11/21
  • 身材不輸美鳳姐!胡佩蓮出道34年維持曲線有一套,秘招是這樣吃瘦更快

    2019/11/21
  • 冬天減肥效果是夏天的2倍!3動作讓你燃脂不停~姐妹們快動起來

    2019/11/20
  • 你可能會喜歡