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    不求急速瘦身!林珈安產後回歸火辣身材,關鍵是「運動前這幾分鐘」

    瘦身By 女大編輯部
    2019/12/19 10:53

    形象甜美又熱愛運動的林珈安,至今仍產後不到一年的時間,卻瘦出了逆天的好身材,簡直就是比許多沒生過小孩的少女們還要瘦了!林珈安也大方分享自己的產後瘦身秘訣,除了不求急速瘦身之外,運動之前的伸展也很重要!現在,就來看看她回歸火辣身材的祕訣到底有那些吧!

    每天運動習慣,要養成

    林珈安說自己產後將整個身體歸零重新訓練,而且再加上有餵母乳,更不能亂減肥。每天她都會花40分鐘的時間來運動,同時為了讓身體可以慢慢的習慣,她會先從簡單的瑜珈跟飛輪開始,產後約六個月後,她就開始增加自己的肌肉量,從平板到側棒式、仰臥起坐、小啞鈴等樣樣都來~要瘦,運動真的躲不了啊!

    運動前,先伸展15分鐘

    從懷孕期間開始,林珈安就會做些簡單的伸展運動,舒緩身體同時讓骨盆能適度活動。產後開始運動之前,也會先伸展放鬆肌肉15分鐘,先將緊繃的身體放鬆,接下來做運動時,效果也會更好。另外,平常不妨多做弓箭步、抬腳,來舒緩腿部水腫問題。
    延伸閱讀:阿珠媽也能找回少女腿!在家狂練3招動作,徹底剷蘿蔔腿

    肚皮要緊,塑身衣不能少

    基本的運動之外,產後因為肚皮比較容易會被撐鬆,所以林珈安會搭配穿著塑身衣來雕塑身材,建議可以選擇透氣而且彈力較好的材質,這樣比較容易可以穿著住,即使出門在外,林珈安也會把塑身衣乖乖地穿在裡面,讓塑身衣可以發揮最大的效果~

    自己帶小孩,保證瘦

    林珈安笑著分享產後瘦身,最簡單也是最困難的一招,就是自己帶小孩!她也會利用抱小孩的時候,注意自己的體態,並善用核心出力,只要姿勢正確,就算只是抱小孩,也能夠有效的雕塑身材!果然要在產後回歸完美身材,一定要很努力才行阿~

    圖片來源:_______lyla_______
    審稿整理:何雅萍

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