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    挑對時間吃才真的有效!每天2根香蕉,告別「小腹婆」還能變水噹噹

    瘦身By 周筠羚
    2020/01/14 16:27

    2020總統大選結果出爐,許多人從選前一路焦慮到選後,醫生們大推「吃香蕉」緩解情緒。其實香蕉營養豐富,不只可以抑制焦慮,對於減緩老化、改善膚質和便祕也很有幫助,尤其在不同時段、不同方法吃,效果也有很大差異,快來看看風靡日本的「香蕉減肥法」到底怎麼做?

    減緩老化、燃燒脂肪,吃香蕉好處多

    香蕉幾乎涵蓋了所有營養素,且膳食纖維含量豐富,可以降低血壓、增強心臟功能,有助於恢復體力,並減輕疲勞、緩解眼睛乾澀和疼痛。還能夠調節膚質,阻止皮膚乾燥,加上熱量低、飽足感大,在瘦身保養上也是一大好物。日本研究更發現,熟透起斑點的香蕉,在抑制癌細胞、強化白血球功效上更好。

    「香蕉減肥法」這時段吃最有效

    一天吃兩根香蕉,可以有效改善體質。近年來日本風靡的「香蕉減肥法」,就是在晚餐前的30分鐘,吃兩根香蕉,再喝大約200毫升無糖溫熱的水或綠茶。這個時段吃香蕉,可以適當補充午餐到晚餐間的飢餓期,避免晚上太餓過度暴飲暴食,反而吃太多。吃完香蕉後,晚餐不用刻意減量,覺得飽了就適可而止。

    香蕉熱熱吃,效果upup

    加熱後的香蕉,對於提升免疫力、促進腸胃蠕動的效果也有加乘效果。日本腸道權威松生恒夫醫師就建議,在早餐時段吃熱的香蕉,可以適度幫肌膚補水補油,消除便祕和小腹,一個月甩掉6公斤,跟「小腹婆」說掰掰。至於吃法也很簡單,在香蕉上淋一些橄欖油,接著放進微波爐加熱30到40秒,或是放在平底鍋煎1分鐘至微微變色,就可以食用。覺得單調也可以撒上肉桂粉,或加入麥片或優格,對身體也很有幫助。

    圖片來源:達志影像 /shutterstock 

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