吉娜「反手摸肚臍」53cm細腰比頭圍還小!自曝靠一招讓身材不發胖|女人我最大
install app

下載女人我最大APP

愛美時尚 購物不踩雷

下載
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

吉娜「反手摸肚臍」53cm細腰比頭圍還小!自曝靠一招讓身材不發胖

瘦身| By 唐蓉 報導
2020/02/12 10:02

美女音樂家吉娜愛麗絲,有著「人間芭比」的好身材與高顏值,讓她在嫁給朗朗後一夕爆紅,之前她身穿針織衫的無P圖野生照流出,實實在在的「螞蟻腰」更是瞬間登上了微博熱搜!

吉娜「反手摸肚臍」53cm細腰比頭圍還小!自曝靠一招讓身材不發胖

廣告 - 內文未完請往下捲動

吉娜「反手摸肚臍」53cm細腰比頭圍還小!自曝靠一招讓身材不發胖

豐胸細腰真人芭比無誤

就是這張圖在網路上掀起暴動!吉娜這腰細到太不科學了,根本比A4紙片腰還細,這腰在演藝圈也是頗具盛名,連劉濤都聽說過,有次兩人在節目上遇見,劉濤還親自量了吉娜的腰圍,脫口驚呼:「我的天哪!我減肥都沒用!」。

吉娜「反手摸肚臍」53cm細腰比頭圍還小!自曝靠一招讓身材不發胖

腰圍只有53cm!還能「反手摸肚臍」

到底吉娜腰圍有多細呢?近日吉娜上節目,主持人現場就在舞台上拿出量尺測量,數字超驚人,竟然只有53cm!比男性嘉賓的頭圍還要小,真的是髮帶當腰帶了~超狂!更狂的是吉娜還秀了一招「反手摸肚臍」,小編自己也試了一下,嗯........果然是遙遠的「與肚臍的距離」。

吉娜「反手摸肚臍」53cm細腰比頭圍還小!自曝靠一招讓身材不發胖

廣告 - 內文未完請往下捲動

維持好身材竟是靠「針織衫」

吉娜也在小紅書上分享自己維持好身材的祕訣,竟然是靠「穿針織衫」!她說:「我覺得穿針織衫是個招兒,穿貼身的衣服很自然就能保持住身材。」吉娜也曾分享過自己很熱愛穿顯身材的合身針織衫,只要哪裡有顯胖馬上就看的出來,編編還發現她的坐姿都非常挺直,一直保持挺胸縮腹的狀態,小腹自然就很平坦,另外,她還說自己一日三餐中只有一餐會吃飽一點,另外兩餐都吃少少,尤其晚餐不能吃多。兩個簡單的小秘訣,讓她頂住「真人芭比」號稱,想消滅小肚肉,先學吉娜「穿緊坐直」兩點做好來~
延伸閱讀:吉娜「芭比細腰」登熱搜!想瘦肚肉先做這3動作,網友實測一周見效

圖片來源:微博@吉娜愛麗絲

加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點
吉娜「反手摸肚臍」53cm細腰比頭圍還小!自曝靠一招讓身材不發胖

    延伸閱讀

    你可能會喜歡

    別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

    不節食、不花錢也能狂瘦30公斤!英國小象妹「天堂減肥法」全靠這10招

    瘦身| By 周筠羚 報導
    2020/02/11 18:45

    每次說到減肥,姊妹們都是苦惱滿滿,看看這些瘦身成功的案例,就會覺得勵志許多。英國女孩Megan Margot曾經胖到81公斤,大大影響了健康,讓她痛定思痛,開始了減肥路,成功甩掉30公斤,也開始愛上現在的自己,她特別把經驗談拍成影片,鼓勵肉肉女孩們,世上沒有甩不了的肉,只看你相不相信自己!

    不節食、不花錢也能狂瘦30公斤!英國小象妹「天堂減肥法」全靠這10招

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    減肥觀念先訂好:不節食、不亂買、不囤積

    熱愛美食的Megan認為,瘦身是為了擁有健康的身體,而不是虐待自己。她從不節食,三餐照吃,雖然瘦的速度比較慢,但相對來說比較不會復胖,且習慣了健康的飲食,吃飽飽也能擁有苗條身材。不過飲食上還是要拒絕零食誘惑,她秉持「不亂買不囤積」的原則,偶爾想吃可以買一點點,馬上吃掉,但千萬不要買一大堆零食甜點囤在家裡,在家嘴饞時沒東西吃,就自然會降低欲望。

    不節食、不花錢也能狂瘦30公斤!英國小象妹「天堂減肥法」全靠這10招

    飲食方式:多喝水、吃慢點就不怕餓

    Megan瘦身最主要靠改善飲食習慣,她說,最重要的事就是多喝水,任何飲料和果汁,都只會越喝越渴,無法緩解身體需要的水份,長期不喝水,還會讓身體誤把口渴當成肚子餓。有時她餓了也會喝一大杯水,過一段時間自然就不會想吃了。另外,進食後大腦感知到「飽」大約需要15到20分鐘,所以細嚼慢嚥很重要,最好能吃上30分鐘,身體會自然感覺飽,就不會想繼續吃了。

    不節食、不花錢也能狂瘦30公斤!英國小象妹「天堂減肥法」全靠這10招

    吃飯習慣改一改:吃辣、取代法、改用小碗吧

    飲食上,最主要的當然是要避開高熱量的食物,她也建議大家可以用「取代法」,把白麵包、米飯戒掉,改為全麥等營養高、熱量低的食物。過去不吃辣的她也發現偶爾吃點辣,可以消耗熱量、降低食慾,也能增進代謝,推薦不吃辣的水水們嘗試一下。另外,她會特別用面積較小的碗盤盛裝食物,可以避免吃太多。

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    不節食、不花錢也能狂瘦30公斤!英國小象妹「天堂減肥法」全靠這10招

    必備運動計畫:肌力運動加每週秤重

    除了飲食外,運動還是不可缺少的要素。Megan沒有花一毛錢去健身房或是上課,單純在家練習慢跑、棒式、深蹲運動等有氧和肌力運動,就有明顯成效。如果不知道要做什麼運動,可以看看Megan的頻道,都有相關示範的影片。還有「量體重」也非常重要,但她也提醒,每天量可能取決於當天喝水、運動,其實作用不大,每個禮拜量一次體重,就能知道成效,也可以激勵自己繼續往前。

    不節食、不花錢也能狂瘦30公斤!英國小象妹「天堂減肥法」全靠這10招

    設定目標鼓勵自己、千萬別放棄

    最後,你還可以找一個喜歡的名人當目標,把他們的照片設成桌布,每天激勵自己,當體態慢慢變美,距離目標越來越近,心情也會變好喔!看到這裡,想放棄的水水先別走,想想那些超美的模特兒,蔡依林、小禎、小甜甜這些大明星,都這麼努力健身減肥,我們怎麼可以偷懶?快跟著Megan一起變瘦變健康吧!

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    圖片來源:IG@meganmargotYT@meganmargot達志影像 /shutterstock 

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點
    不節食、不花錢也能狂瘦30公斤!英國小象妹「天堂減肥法」全靠這10招

      延伸閱讀

      別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

      曾莞婷泳裝外穿太犯規!3個好習慣養成吃不胖體質,白細直腿竟是靠「罰站」?

      瘦身| By 唐蓉 報導
      2020/02/11 11:05

      前陣子曾莞婷難得趁拍戲有空檔,飛去泰國度假,並在粉專上分享一系列的泳裝美照,不但身材好、皮膚又白,真的太令人羨慕啦~尤其那雙雪白美腿又細又直,泳裝外披個罩衫就能直接出門散步,連她自己也笑稱,拍出來的美照很像「漫畫女主角」。

      曾莞婷泳裝外穿太犯規!3個好習慣養成吃不胖體質,白細直腿竟是靠「罰站」?

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      4字頭體重沒變過

      皮膚白、身材又好,這種體態完全看不出來她37歲了!身高168cm的曾莞婷不但擁有一雙大長腿、22吋螞蟻腰,更自爆體重一直都維持在4字頭,到底怎麼保養的?下面就來分享她維持身材的小技巧+飲食法。

      曾莞婷泳裝外穿太犯規!3個好習慣養成吃不胖體質,白細直腿竟是靠「罰站」?

      白細直腿靠「罰站」養成

      曾莞婷說,忙於拍戲她不見得有空上健身房運動,但在家裡面的小運動一定每天做,「例如像看電視的時候,我也不會一直坐著,建議大家有空可以貼著牆壁站,光『貼壁』這個動作其實就會流汗,還可以加做一些簡單的抬腿運動,對身體的延展性都很有幫助。」光是靠牆罰站,也可以瘦出好身材~做法為:
      1.後腦杓緊貼牆面。
      2.下巴保持水平,頭部稍微往後傾斜。
      3.肩胛骨緊貼牆面,兩肩同高、不要聳肩,雙手自然伸直下垂。
      4.抬頭挺胸,縮腹夾臀。
      5.腳後跟併攏,緊貼牆面。
      每天站15分鐘,效果跟步行40分鐘消耗的熱量一樣,長期站下來還能改善小腹囤積脂肪、下半身水腫和代謝緩慢的狀況,最佳的靠牆站時間是飯後半小時內,對於減肥助消化效果非常顯著喔!

      曾莞婷泳裝外穿太犯規!3個好習慣養成吃不胖體質,白細直腿竟是靠「罰站」?

      蛋白質、咖啡助代謝

      想要瘦就要維持好身體的基礎代謝率,曾莞婷早上會吃兩顆蛋+一杯豆漿,多攝取蛋白質,對控制體脂肪、提升代謝都有好處,如果早上起床發現自己有些浮腫,她還會再多喝一杯黑咖啡來排水消腫,每餐的比例,澱粉類只佔20%,她推薦女生可以多攝取含鐵量豐富的牛肉、能提供飽足感與幫助排便順暢的香蕉,還有要注意「放慢進食速度」,養成習慣自然不易發胖。

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      曾莞婷泳裝外穿太犯規!3個好習慣養成吃不胖體質,白細直腿竟是靠「罰站」?

      胸部沒縮水,靠酪梨+豆漿

      曾莞婷每天都會喝富含蛋白質的溫豆漿,另外,她也說自己很愛、很愛吃酪梨。酪梨含有優質的好脂肪,一般水果每100克僅含0.1~0.2克脂肪,小小一顆酪梨的脂肪量卻高達5~8公克,而胸部的組成大部分也就是脂肪,所以她之所以能這麼瘦、胸部卻很有料,就是因為吃對啦!
      延伸閱讀:愛吃米飯別想瘦!六月自爆體重47公斤沒胖過,全靠4招飲食法

      圖片來源:曾莞婷

      加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
      點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點
      曾莞婷泳裝外穿太犯規!3個好習慣養成吃不胖體質,白細直腿竟是靠「罰站」?

        延伸閱讀

        logo
        您的意見是我們前進的動力
        歡迎來信或來電反映
        意見反映:service@tvbs.com.tw
        觀眾服務專線:02-2656-1599
        TVBS 官網TVBS 新聞網
        © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.