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    成功減去18公斤!泫雅就靠簡單3招,養出性感女神好身材

    瘦身By 女大編輯部
    2020/02/12 15:03

    韓國歌壇「性感一姐」泫雅,無論是性感或是青春健康美都能完美駕馭,直率真性情的她,常在社群上秀出好身材,川字腹肌、渾圓美胸和筆直長腿,看了就是直教人羨慕。曾在IG上公布真實身高164 公分,體重 43.1 公斤,如果以BMI來算,真的是羽量級的身材,很難想像出道前曾重到61公斤。她為了窈窕身材,靠著改變飲食習慣、運動……等,成功減去18公斤,到現在也沒有鬆懈,想要和她一樣健康美,就來學習這三大招吧!

    保持運動,拉男友一起更有效

    常可以在泫雅的社群上分享她運動的照片,游泳、彈力球、羽毛球…..各式各樣的運動,就算是在長達10小時的舞蹈訓練之後,她也不喊累的持續保持運動習慣。即使不是特別喜歡運動,她還是會保持每星期固定去健身中心4~5次,執行肌力訓練2小時。另外,學泫雅把運動變成約會模式吧,兩個人一起嘗試不同運動,成效會更好,還可以相互砥礪保持好身材。

    改變生活習慣

    她曾在電視節目中表示,現在已養成不搭電梯改走樓梯的習慣。更進一步表示,吃飽飯後絕對不會坐下休息,盡量會保持站立,若是真的吃太飽,會選擇出門散步或做家事,如此可以避免脂肪囤積在腹部,還能幫助消化,何樂而不為。
    延伸閱讀:韓星3款大勢「修容瀏海」!剪後年齡立刻減半,臉型立刻減5公斤

    飲食控制與進食習慣改變

    她雖然並沒有刻意節食,但她改以少量多餐的方式,避免一下吃太多熱量。泫雅曾說過:「年紀小一點時只要幾餐不吃,就能輕易地瘦下來。」這真的是大家的心聲,隨著年齡增長、新陳代謝會變慢,少吃減重的成效也變差。因此,泫雅從細嚼慢嚥做起,並且一口咀嚼30下以上,這麼做不但有助於消化,還更能有飽足感。再來是少吃澱粉製品,像是麵包、餅乾、蛋糕等含糖量較高的精緻澱粉都必須戒掉。
    延伸閱讀:全靠「吃」出好身材!泫雅3招瘦出前凸後翹女神腿

    圖片來源:IG@hyunah_aa
    編輯撰文:陳思涵

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