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    女星居家防疫怎麼瘦?學楊幂、Ella、林心如3招齊下,出關可瘦3~5kg!

    瘦身By 唐蓉
    2020/02/13 11:39

    最近武漢肺炎疫情肆虐,大家待在家的時間應該也變多了吧?編編有些朋友也正自主居家隔離中,14天蹲家裡吃好睡好,等出關是不是都肥了一圈呢?「身材走樣」反倒成了另一種災情……這時就該來看看,平常對身材把關嚴格的女星們,居家防疫期間都怎麼瘦的。

    林心如:早餐最重要

    「沒有一個冬天過不去,沒有一個春天不會到來。」林心如在微博上為防疫行動暖心喊話,在這非常時期,她待在家的時間也變多了,笑說:「防疫期間會練就各項技能(指廚藝)!」原本就不靠運動瘦,林心如維持身材方法多靠飲食控制,只有到緊要關頭才會逼自己運動,這次居家防疫,她的飲食也沒放鬆,可以看到早餐吃得比較好,有蛋餅配水果,和一小瓶燕窩;午餐更豐富一點,有藜麥飯、烤蘑菇、花椰菜、乾煎雞胸肉,都是熱量非常低的瘦身好夥伴,她透露平常的午餐都是這樣吃,飽足又不會發胖。

    楊幂:營養蔬菜粥

    同樣也是懶運動,靠「管住嘴」瘦的楊幂,她最有名的減肥法就是5:2進食法,意指一個禮拜挑兩天,進行超低熱量飲食,一般我們一天攝取1500大卡已經是非常少的了,這兩天的超低熱量飲食,楊幂一天吃進的總熱量不能超過650卡,非常嚴格,編編換算一下,大概只能吃一碗醡醬麵跟一碗貢丸湯!所以她的居家防疫減肥餐,答案就是「蔬菜粥」,用紅蘿蔔、玉米、白蘿蔔熬湯,加入青菜、蘑菇、雞胸肉、枸杞煮成粥,就是她的一餐,看起來也相當美味呢!
    延伸閱讀:吳君如從67瘦到45kg!珍藏法寶是:鄭秀文手寫的瘦身菜湯


    Ella:平板式操練

    在瘦身圈可說是模範生的解接Ella,雖然笑說居家防疫期間「啟動鄉下作息」,但當然不會忘記乖乖運動!來看解接示範2個居家運動,都是鍛鍊核心肌群很有效卻超累的「平板式變化」,有平板式左右擺臀、平板式上下變化支撐,Ella鍛鍊的小祕訣是先慢慢做,然後越做越快,猛爆式的短時間激烈運動(媽媽揮汗運動,後面的布丁未免也太舒服)!做完真的會全身爆汗~不想宅在家期間讓身材走鐘,趕快學解接動起來~~
    延伸閱讀:Switch能瘦嗎?玩家實測:大腿內側大飆汗!一個月成功甩掉肚子肥油

    圖片來源:陳嘉樺 Ella、微博@林心如楊幂

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