很多女生迷信節食減肥，網路上不乏蘋果、牛奶減肥法等，標榜2-3天可以減5～7公斤的誘人效果！編編也曾為了速瘦使用這種極端減肥法，2天都只吃蘋果和水，雖然整整減下5公斤，但當你吃了正餐，體重就快速往上飆…。減肥這種東西，說實話能長久才有意義！今天介紹的4種超級食物，是韓妞們瘋傳的減肥的最佳夥伴，讓我們吃得飽又吃得好身材！
1. 洋蔥
洋蔥的營養價值超越我們的想像！不只可以保肝和預防高血壓、癌症等，洋蔥還具有降血糖的作用，同時卻不會引起低血糖。最重要的是，100g的洋蔥只有35卡的熱量！！無論是生吃或是成為配角烹飪美味食物，洋蔥都被稱為安全又有效的健康食品～減肥時，更是女孩們的必備品！
2. 凍豆腐
童顏女神宋慧喬曾表示，晚上吃豆腐的飲食習慣，幫她足足減掉17公斤的嬰兒肥！豆腐含有豐富的蛋白質且熱量非常低，本身就是減肥聖品，但是，現在韓妞們最瘋的是凍豆腐…凍豆腐的口感比豆腐豐富，加在食物中吸湯汁的效果更強，因此更能持之以恆不倦怠，連營養師都認為對減肥者而言是減肥新選擇！
3. 魷魚
雞胸肉是不少人減肥的固定班底！但肉類只吃雞胸肉，其實營養是不均衡的。雞胸肉缺乏氨基酸與和部分營養素，而減肥時五大營養是需要充分攝取的，推薦女孩們可以搭配熱量低、充滿蛋白質和Omega-3且含有豐富氨基酸的魷魚，這樣減肥時也能達到均衡飲食唷。
4. 蒟蒻米
減肥要斷米飯真的好痛苦？如果你也是屬於每餐都要有白飯才會飽的人，蒟蒻米絕對是最佳選擇！比起白米飯，蒟蒻米低熱量、多纖維且一樣有高飽足感，吃法可以採一半白米加入一半蒟蒻米，這樣一來，熱量幾乎是達到減半效果～蒟蒻米讓我們可以不用改變飲食習慣，就達到減肥效果，女孩們快跟上試試！
圖片來源：小紅書 haruka在东京怎么生活、Daisy_lishiyun、季舒 達志影像／Shutterstock
