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    53歲況明潔瘦出少女腰!三餐照這樣吃甩油又減脂,一周小腹就消風

    瘦身By 唐蓉
    2020/02/19 10:26

    53歲的況明潔,無論是肌膚或身材,都維持的超級好!半百的年紀卻一點都沒有大媽味,手臂、腿細到不行,穿上緊身洋裝,根本就像才30幾歲!她也在粉專上大方分享了她的減肥三餐詳細菜單,跟著吃,絕對能瘦!

    早餐:燕麥+堅果

    燕麥真是減肥食物之王!超多女明星都是靠吃燕麥減肥,徐若瑄、隋棠、鄧紫棋都曾分享過自己的燕麥減肥餐,高纖維能提供飽足,又能降血脂、血糖、膽固醇,對身體健康有超多好處!況明潔也把燕麥當早餐,加入堅果如核桃、腰果和葵瓜子,適量攝取好油脂,能延緩飢餓感,對皮膚也有很好抗老化的效果喔!

    午餐:木耳餐

    「好吃又高營養!對排便很好!」排便不順、想減肥時,況明潔大推這道料理,因為烹調起來簡單方便又美味,她超愛的!如果最近常吃重口味的東西如燒烤等,她就會搭配這道料理,把黑木耳泡開後用滾水燙一下,加入醬油、麻油、醋和大蒜與辣椒,脆脆的口感吃起來超涮嘴,如果當中午正餐吃,還可以切成絲加入小黃瓜絲、紅蘿蔔絲、青木瓜絲、青紅椒絲,當沙拉來吃,吃到撐熱量也很低,不怕卡路里超標。

    晚餐:菇菇雞湯

    這也是可以吃飽又可幫助排便的減肥料理,而且冬天喝身體暖呼呼的很舒服,況明潔用帶骨的雞胸肉來做,雞腿也可以,如果想要膠原蛋白多一點,還可以加2隻雞腳和3~5小塊排骨,蔬菜類她會加荸薺、各種菇類,最後加紅棗和干貝讓雞湯有自然的甘甜味,就不需要調味!也可以加蘋果、洋蔥和大蒜讓湯頭更清甜,重點是,肉類都需要汆燙後放入滾水中用大火煮十分鐘,撈出泡沫浮油。

    米飯只吃隔夜飯

    「我很愛米飯,但都吃隔夜飯。」況明潔說原本因為家裡剩飯吃不完,會冰進冰箱,沒想到這樣做,不只不會浪費食物,還能讓米飯增加抗性澱粉,讓身體無法消化或吸收,轉而先燃燒脂肪,所以愛吃米飯又想減肥的朋友這個方法很可以參考喔!
    延伸閱讀:4招重返少女!況明潔:戒斷3大地雷食物,氣色自然好起來

    圖片來源:況明潔

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