太令人佩服的體型變化！日本網友分享的瘦身成果，超級激勵人心！這位育有兩個小孩的日本媽媽最重時體重有56kg、體脂肪36%，開始運動後體重降為48kg，體脂更大幅跌至25.5%！最明顯的就是腰腹這一圈，原本突出的游泳圈、腰間肉，整個消失無蹤！光看這背影，從原本米其林3層肉，到現在緊實的曲線，是不是很像媽媽跟女兒？哪看得出其實是同一個人！
出書分享減肥成功經驗
這位日本媽媽也因為在IG上分享她循序漸進的健康瘦過程，不但成為減肥達人，還出了書專門教居家小運動，這次她分享的瘦腰肉方法，其實動作都很簡單，但卻超級有效！也有腰間肉困擾的朋友可以在家裡邊追劇邊做，不到廣告的時間就做完了。
動作1：坐姿側轉
日本媽媽教的3個小運動，都必須用啞鈴來輔助，用重力加強運動的強度，會有更明顯的效果，一開始可以視個人能承受的重力來選擇啞鈴，沒有運動基礎的人也可以從裝滿水的寶特瓶開始。動作1是坐在地板上，用腹部核心肌群的力量把上半身挺起來，手握啞鈴左右轉動身體。
動作2：站姿側轉
第二步驟改為站姿，雙腳打開超過肩寬，下半身固定不動，上半身一樣雙手握舉啞鈴在胸前位置，左右快速轉動身體。
動作3：上下轉動腰側
下半身保持同樣動作，上半身從原本的左右側轉改為倒U字、弧形的上下轉動，以上3個小運動都非常簡單，只要能堅持著做，腰間肉就會瘦得超明顯喔！
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圖片來源：IG@chii158cm
