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    站著站著就瘦了!永遠減不了的肥小腹,靠「調整站姿」就能改善脂肪囤積

    瘦身By 唐蓉
    2020/03/20 10:16

    永遠也減不了的肥小肚,不是因為你吃太多!很可能,從「站姿」就錯了,所以拼命減也瘦不下來,日本姿勢治療家仲野孝明就提出了「姿勢改變,人生就改變」的概念,只要「站對」,不運動也能輕鬆瘦小腹。

    小腹凸凸!全因為站姿

    如果太常用把臀部凸出的姿勢站著或坐著的話,因不會用到腰部周圍的肌肉,就容易造成「折腰」,除了讓小腹凸出、脂肪容易囤積之外,也會導致腰痛等多種身體不適。
    1.腰痛。
    2.肩頸和背部僵硬。
    3.小腿水腫。
    4.內臟下垂。
    5.腰部肥胖。

    改善站姿就能輕鬆瘦

    先來靠牆站看看,自己的身體有沒有站對姿勢?靠牆時,應該要頭、肩膀、臀部、小腿、腳跟都要靠到牆壁,最佳姿勢是牆壁和腰之間可以放入一個手掌,如果放入兩個手掌,代表有「折腰」情況,不但小肚子容易往前凸,還會造成腰痛,要特別注意。一星期靠牆站一次確認看看,就能知道身體有沒有歪斜,如果五點當中有些部位無法碰到牆壁的話,很有可能是身體歪斜了,有很多現代人特別是肩膀和小腿無法碰到牆壁。


    這樣做就能改善折腰

    要先請大家注意到位於耳朵後方1cm處的一塊摸起來硬硬的骨頭(乳狀突起),這1cm的差距對矯正姿勢而言很重要!耳朵後側往上提的話,重心自然會往中間移,腹部周圍會緊縮,軀幹用力,脊椎也回歸到正確的S形彎曲,對身體造成的負擔瞬間減少!一想到就隨時提醒自己「耳朵後側往上提」,除了站著的時候以外,走路時、跑步時、坐著工作時……做所有日常動作都意識著「耳朵後側往上提」的話,姿勢自然會變標準,就能讓身體保持良好狀態了。

    《從好好走路開始》

    每天都很忙,容易疲倦,漸漸無法逞強,即便有休息,還是無法恢復精神,即使去按摩,效果也不持久嗎?來自日本姿勢治療家仲野孝明的研究,至今治療過18萬人的身體,強調「只要正確站著、坐著、走路」就能為身體帶來巨大改變!
    延伸閱讀:挑戰花式秀恩愛,先把腹肌練起來!Kimiko瘦肚子練核心「2分鐘小運動」教學

    圖片來源:大田出版社

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