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    挑戰花式秀恩愛,先把腹肌練起來!Kimiko瘦肚子練核心「2分鐘小運動」教學

    瘦身By 唐蓉
    2020/03/19 10:38

    從今年1月KIMIKO老師從黃金單身女變為幸福準人妻,公開和男友長腿Oppa王教授的戀情後,兩人就經常在社群平台各種放閃,每次都引起網友熱烈討論和瘋狂按讚!身為專業運動教學者,KIMIKO老師放閃招數實在很高招,根本是「用核心肌群秀恩愛」!

    花式買可樂

    連買可樂,都能創造樂趣與甜蜜!最近KIMIKO老師在粉專分享的這張照片,由長腿Oppa王教授握住單腳,KIMIKO老師身體幾乎水平騰空,讓網友看了直說「老師太強,這畫面很有戲」、「這是神不是人」、「光看這畫面就超有愛」、「集信任、肌耐力、愛的完美組合」!


    愛的抱抱太火辣

    和男友都是專職運動者,KIMIKO老師許多愛的抱抱不只很火辣讓人看了噴鼻血,其實也藏著高段的肌耐力條件,沒有有力的核心腹肌,想模仿還真的做不到!每次完成「不可能的任務」放閃照,瞬間都會飆破萬個讚!這次花式買可樂,長腿Oppa王教授也在粉專上做出專業分析,想學他們挑戰花式秀恩愛,請筆記~~

    1.首先設定一個目標明確且有趣的主題。

    2.其次在動作結構上,先固定男、女生左腳支撐腳位置,以形成支點作用;其次雙手握住女生右腳腳踝處,此時男生重心大腿與雙手呈現向後、向下之水平延伸力量。

    3.隨著女生向前水平方向執行動作延伸時,男生需快速感受女生重心改變,進而將力量向前漸緩釋放,慢慢讓女生執行到位之動作角度時,將力量鎖住以維持彼此靜態穩定。

    4.此時,女生在向前延伸動作時,除左腳被固定外,更需藉由核心肌群力量向前延伸,以取得動態平衡之穩定,才能讓動作執行到位。因此KK看似輕鬆自在的動作,其實內涵許多複雜之力學與身體技巧。

    練核心簡單小運動

    放閃照就是要夠特別,才能留下美好記憶~想學老師,先把核心肌群練起來!
    動作1:身體躺平,背部確實貼緊地面,雙腳用小腿肚夾著KIMIBarre,將雙腿舉高、腳尖朝天空,注意雙腿要正中直立,如果往前或往後倒,就代表核心不夠強,維持在這個姿勢保持2分鐘。這動作看起來很簡單,做起來其實會很抖~~~

    動作2:一樣以躺姿進行,將脖夾夾在雙腿膝蓋中間,雙腿伸直,把KIMIBarre放置在內衣扣環位置,身體往後躺,雙手撐住後腦杓,動作開始時身體往後躺,數8拍後像做仰臥起坐一樣撐起上半身,雙手手肘要往從左右兩側往前收。這動作能確實鍛鍊到核心肌群,做8次。
    延伸閱讀:Kimiko 「急救專用」燃脂訓練,10分鐘告別連假肥肉!

    圖片來源:KIMIKO

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