離婚是變美的動力!梁靜茹瘦到撞臉侯佩岑,甩16公斤靠4招|女人我最大
install app

下載女人我最大APP

愛美時尚 購物不踩雷

下載
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

離婚是變美的動力!梁靜茹瘦到撞臉侯佩岑,甩16公斤靠4招

瘦身| By 唐蓉 報導
2020/03/31 10:56

自從看了于美人、小禎、梁靜茹的例子後,編編發現,離婚真的是女人變美最大的動力!不但能找回自己完整的自主權,身體、外表也大躍進,少了煩心事與負累,變得更漂亮又年輕!尤其梁靜茹之前都還是一張微肉臉,甚至曾被媒體拍到溢出的雙下巴,現在一張小瓜子臉根本撞臉侯佩岑!從最胖到現在,共甩肉16公斤,梁靜茹是怎麼做到的呢?往下看解答~~

離婚是變美的動力!梁靜茹瘦到撞臉侯佩岑,甩16公斤靠4招

廣告 - 內文未完請往下捲動

中餐、晚餐改輕食

開始養成運動習慣之後,梁靜茹的飲食方式也跟著改變,除了調整進食順序從湯→肉→菜→澱粉之外,也把一天三餐分量改成「倒三角」模式,晚餐吃酪梨配蛋沙拉,有時中餐也只吃水果+無糖優格麥片、或是酪梨+水煮蛋,簡單的輕食讓身體無負擔又好排毒。只是改了這兩點,就對體型產生巨大變化!尤其是進食順序的改變,連小甜甜也是用這招瘦了快40公斤,非常有效!好執行又能持久,推薦大家試試看。
延伸閱讀:小甜甜真的瘦超多!靠4招狂剷40公斤沒復胖,穿過膝靴辣腿正翻天

離婚是變美的動力!梁靜茹瘦到撞臉侯佩岑,甩16公斤靠4招

每天固定練「空中瑜珈」

練空中瑜珈已可說是梁靜茹的日常,她曾在受訪時說:「生完小孩2年後,身體是瘦下來了,身形卻覺得鬆垮,才開始認真運動,一開始先打拳擊、做重訓,後來練空中瑜珈,慢慢的,健身讓我身體變好,身材線條也緊實。」她特別喜歡做一個倒立動作,背部能整個被舒展開,對改善腰痠背痛很有幫助。

離婚是變美的動力!梁靜茹瘦到撞臉侯佩岑,甩16公斤靠4招

清腸必喝「香蕉蜂蜜牛奶」

如果是發片期或準備演唱會,需要短期快速瘦身時,梁靜茹會把早餐改喝「香蕉蜂蜜牛奶」,既能補充體力又能幫助排埂清理腸胃,如果可以,把牛奶換成低脂牛奶或豆奶,熱量更低效果更好。

離婚是變美的動力!梁靜茹瘦到撞臉侯佩岑,甩16公斤靠4招

廣告 - 內文未完請往下捲動

零食一週只能吃一次

熱愛吃零嘴的梁靜茹,曾經分析自己瘦不下來的原因,就是太愛吃蛋糕、洋芋片!後來為了瘦身只能忍住,如果實在想吃,也必須嚴格控制量,最多一週只能吃一次,稍微滿足一下口慾,減肥才有前進的動力。

圖片來源:IG@梁靜茹

加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點
離婚是變美的動力!梁靜茹瘦到撞臉侯佩岑,甩16公斤靠4招

 

    延伸閱讀

    你可能會喜歡

    別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

    每天10分鐘矯正駝背!懶人也能擁有「人間芭比」的直角肩+天鵝頸

    瘦身| By 周筠羚 報導
    2020/03/30 16:28

    久坐腰痠背痛不說,站起來發現這虎背熊腰的可怕身影,明明沒長肉卻是老態百出。今天就來學學看電視追劇就可做的開肩5招。跟著小紅書健身網紅,每天只要10分鐘,不只可以矯正駝背,還讓肩頸肌肉好好放鬆,養成和「人間芭比」Lisa一樣的直角肩和天鵝頸,心動不如馬上行動吧 !

    每天10分鐘矯正駝背!懶人也能擁有「人間芭比」的直角肩+天鵝頸

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    1.斜方肌伸展

    第一個動作「斜方肌伸展」,先放鬆頸部線條,左手從後方繞過,輕放在右側的腰上,右手放在頭部,往右側輕微下壓,輔助做頸部伸展,接著再換手,不同的方向再做一次。每組30秒,左右各做三組。

    每天10分鐘矯正駝背!懶人也能擁有「人間芭比」的直角肩+天鵝頸

    2.舒緩肩部

    第二組動作主要是用來舒緩肩部、胸廓和脊柱兩側肌肉,如果經常肩膀或者背部酸痛的人,一定要學會這招。雙手在身後合攏,儘量將手向上放至肩胛骨中間的脊柱,然後手掌朝下合掌,保持姿勢不變。抬頭挺胸,上下各堅持30秒,記得要慢慢調整,才不會受傷。

    每天10分鐘矯正駝背!懶人也能擁有「人間芭比」的直角肩+天鵝頸

    3.開背

    第三個是超簡單的開背伸展,一隻手從上,另一隻手從下,反至後背互相勾住,再換反方向,每組15秒,左右兩邊各做五組。

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    每天10分鐘矯正駝背!懶人也能擁有「人間芭比」的直角肩+天鵝頸

    4.肩部伸展

    第四組動作用來放鬆肩膀,可以平衡兩側肌肉,有效改善和預防肩周炎和駝背,預防脖子前傾。首先,雙手在身後交叉,上半身挺胸打開,會感受到兩側肩膀肌肉伸展,保持抬頭挺胸,堅持15秒。接著交疊手互換,再15秒。兩邊各五組。再來,雙手反手從後背抱住,抬頭挺胸,頸部垂直,拉伸肩部,保持30秒。再將雙手十指交叉放在後腦勺,胳膊肘要往兩側打開,保持15秒。

    每天10分鐘矯正駝背!懶人也能擁有「人間芭比」的直角肩+天鵝頸

    5.舒緩全身

    最後一個就是全身性動作,跪在軟墊上,雙腳自然往後,上半身向後傾,雙手觸摸兩腳掌,整個人放鬆,慢慢舒展。如果是平常比較少鍛煉身體的人,剛開始會有點難做,慢慢向後就可以了,如果太急躁反而容易受傷喔。

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    圖片來源:小紅書@mushroom

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點
    每天10分鐘矯正駝背!懶人也能擁有「人間芭比」的直角肩+天鵝頸

      延伸閱讀

      別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

      吃對早餐甩肉加倍!韓國人氣網紅超簡單的減肥食譜,只要5分鐘就搞定

      瘦身| By 何雅萍 報導
      2020/03/30 12:37

      每天一早起床,就要忙著上班、上學,沒有什麼胃口,以為不吃早餐,就能順便減個肥!這,真的是大錯特錯!吃早餐,才不會讓肌肉流失,才能打造完美的身材,剷肉大成功。尤其,早上更要吃些好的碳水化合物,例如全麥麵包和水果等,加上幫助身體結實的蛋白質和好的脂肪,一個都不能錯過!今天,就來分享韓國超人氣網紅的營養元氣早餐,簡單好吃又能瘦身,不學起來真的是對不起自己。

      吃對早餐甩肉加倍!韓國人氣網紅超簡單的減肥食譜,只要5分鐘就搞定

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      芒果半熟蛋吐司

      芒果蘊藏豐富的維他命與鉀,搭配軟綿綿的半熟蛋和香醇的起司,這樣的組合光想就覺得很好吃,實際吃起來更棒。芒果甜美多汁,加上半熟蛋裡濃濃的蛋黃汁,每一口都能感受到濕潤多汁的美食宴會。想吃甜的時候,當作早餐是不錯的選擇。

      吃對早餐甩肉加倍!韓國人氣網紅超簡單的減肥食譜,只要5分鐘就搞定

      材料:芒果60g、雞蛋1 顆、全麥吐司1 片、洋蔥1/4 顆(45g)、芝麻葉2 片、美國起司1 片、青醬1/2 大匙、橄欖油1/3 大匙、食醋1 大匙、胡椒粉少許、煙燻甜椒粉少許
      步驟:1. 將洋蔥和芝麻葉切絲;芒果切入口大小。
      2. 預熱好平底鍋,倒入橄欖油炒洋蔥,再撒上甜椒粉和胡椒粉。
      3. 將雞蛋先打在碗裡。在滾水裡加醋後,用小火煮出一個漩渦,在漩渦裡倒入雞蛋,慢慢讓它熟至半熟蛋狀態。
      4. 擦乾平底鍋,放上吐司,正反面微烤至金黃色。一面抹上薄薄的青醬後,放上起司,送進微波爐加熱20 秒。
      5. 依序將洋蔥、芒果、半熟蛋和芝麻葉擺放到吐司上,最後撒上甜椒粉和胡椒粉,即可完成。

      吃對早餐甩肉加倍!韓國人氣網紅超簡單的減肥食譜,只要5分鐘就搞定

      甜鹹的香蕉法國吐司

      作為咖啡廳甜點,也絲毫不遜色的漂亮香蕉吐司,當作早餐來吃,就能開啟滿滿活力的一天。吸足蛋汁的吐司放上滿滿的香蕉,均衡營養;抹上花生醬,添增口感與飽足感。甜鹹的口味讓愛吃麵包的減重者幸福感滿滿。

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      吃對早餐甩肉加倍!韓國人氣網紅超簡單的減肥食譜,只要5分鐘就搞定

      材料:全麥吐司1 片、雞蛋1 顆、香蕉1/2 根、美國起司1 片、椰子油(或橄欖油)1/2 大匙、花生醬1/2 大匙、黑豆粉少許
      步驟:1. 在碗裡打蛋,將吐司放進去,正反面吸附滿滿的蛋汁。
      2. 預熱好平底鍋,倒入椰子油,放上吸滿蛋汁的吐司,煎烤至正反面呈金黃色。
      3. 吐司一面抹上薄薄的花生醬,放上起司,送進微波爐加熱20 秒。
      4. 將香蕉切薄片後,放到吐司上,最後撒上黑豆粉,即可完成。用迷迭香等香料裝飾也很棒。
      Tip:花生醬含有豐富的蛋白質與纖維質,幫助維持長久的飽足感。另外,它也蘊藏豐富的不飽和脂肪酸、維他命E、維他命B6 及鋅等各種營養成分,增加熱量消耗,有助於減重。減重時要小心攝取,一天最多只能吃1 匙的花生醬。

      吃對早餐甩肉加倍!韓國人氣網紅超簡單的減肥食譜,只要5分鐘就搞定

      芒果果昔

      早上實在沒胃口,那就喝杯讓人彷彿來到東南亞的芒果果昔!芒果含有豐富的維他命與鈣質,外觀漂亮又好吃,拿來當作減重料理,心情會立刻變好。

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      吃對早餐甩肉加倍!韓國人氣網紅超簡單的減肥食譜,只要5分鐘就搞定

      材料:芒果……60g、香蕉……1 根、低脂牛奶……1/2 杯、無糖優格……1/2 杯、甜南瓜粉……1/2 大匙、奇異果……1 顆、藍莓……1 把、椰子脆片……10g、奇亞籽……少許、大麻籽……少許
      步驟:1. 將奇異果和1/2 根的香蕉縱切成薄片;剩下的1/2 根香蕉切大塊。
      2. 將芒果、大塊的香蕉、牛奶、優格和南瓜粉倒入調理機攪拌均勻。
      3. 將芒果果昔倒入碗裡後,用奇異果、香蕉、藍莓和各種堅果類,依個人喜好擺盤,即可完成。

      延伸閱讀:拔掉頑固蘿蔔腿!每天只要10分鐘,就練這3招簡單達成

      吃對早餐甩肉加倍!韓國人氣網紅超簡單的減肥食譜,只要5分鐘就搞定

      吃好吃飽,還能狂瘦22kg的私房食譜

      最近,編編真的是把韓國超人氣IG網紅Mini,出的這本書當作是寶典啊!不僅解決了減肥時,早餐不知吃什麼的煩惱之外,還有只要按一下微波爐的美味減重餐,還是可輕鬆準備之一周的菜單,重點是道道都好吃到,讓人不敢相信是減重料理啦~有機會,不妨也入手一本吧!

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      文字圖片授權:高寶書版集團

      加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
      點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點
      吃對早餐甩肉加倍!韓國人氣網紅超簡單的減肥食譜,只要5分鐘就搞定

        延伸閱讀

        logo
        您的意見是我們前進的動力
        歡迎來信或來電反映
        意見反映:service@tvbs.com.tw
        觀眾服務專線:02-2656-1599
        TVBS 官網TVBS 新聞網
        © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.