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    肉肉嬰兒肥到「國民妖精」你也可以!石原里美3撇步變小惡魔,第一步馬上就能做

    瘦身By 周筠羚
    2020/04/09 17:41

    有「國民妖精」之稱的日本女星石原里美,不僅是紅遍海外的日劇女王,還是所有日本男生心中的小惡魔女神,更曾六度登上「世界百大最美臉孔」。其實17歲就以電影出道的她,過去常年為嬰兒肥所苦,只到用了3個方法全面瘦身,才有現在絕美下顎線。

    吃東西「最少咬30下」

    石原里美曾在受訪時透露,她除了減少食物攝取的份量,最重要的是,每次吃東西都會刻意放慢速度,每口食物在嘴裡至少要咀嚼30下以上才會吞下去,因為大腦要感覺到飽足感有時間差,慢慢吃會發現,不用吃那麼多其實就飽了,對腸胃也比較好喔!

    「日式清淡」是最好的飲食

    石原里美很注重飲食習慣,先前曾被拍過到米店購買玄米,平日飲食也盡量清淡為上,她主要選擇火烤或烹煮類型的日式飲食,多吃魚肉補充蛋白質外,她也很喜歡吃新鮮蔬果,每天還會喝一杯蔬果汁淨化體內。

    跑步機「加一個小撇步」

    想瘦身,當然運動也是不能少,石原里美勤奮訓練到甚至考了運動教練執照呢。她平常喜歡練皮拉提斯和瑜珈,偶爾也會做岩盤浴排汗,家裡也有訓練機器和跑步機。特別的是,而她跑步還有一個小撇步,就是在跑步機上「倒退走」,緩和身體。她只要遇到聚餐,事前都會特別加強運動量,一定要出汗才算數。

    圖片來源:IG@satomisquad

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