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    只要「不動」就能擺脫手腳冰冷、便祕、肩頸痛!「不動零位訓練」的5大優點

    瘦身By 周筠羚
    2020/04/16 18:33

    身體的疼痛、痠痛或無力,大多是因為「萎縮」造成的。只要維持一個動作「不動」,藉由一連串的「不動零位訓練」可以適度調整,阻止身體萎縮,讓疲倦「歸零」,進而達到消除疼痛、消耗熱量的成果,5大優點看完就知道為什麼該練了!

    1.年齡不限,人人都能做

    擺好姿勢後,接著只需要呼吸保持「不動」就行了,所以不擅運動的人,或是年紀大的人,大家都能做。

    2.懶人福音,躺著就能做

    不動零位訓練」全部都是「躺著做」就可以的訓練,就算下班疲累不堪,或是無力倦怠時發懶,都能輕鬆做。

    3.各種不適通通不見

    透過「不動零位訓練」可以改善頸部、肩膀、腋下、背部、腰部、髖關節、腳趾的「萎縮」現象,讓身體宛如生出羽翼般輕盈起來。肩膀痠痛、腰痛、膝痛、手腳冰冷、便祕等身體不適,姿勢不正或是萎縮現象都能獲得改善。

    4.姿勢改正,身材變美了

    透過長時間練習,慢慢改善身體各部位「萎縮」現象後,不論是走路、站姿或坐姿,也會隨之變美。而且關節可動域會擴大,日常活動量增加,讓身體消耗熱量攀升,自然而然就能夠瘦下來了。

    5.柔軟度up,受傷out,活力湧出來

    有沒有聽過筋軟人就年輕的說法?「不動零位訓練」能夠提升身體柔軟度,進而達到讓身體不容易受傷的效果。完全不需要勉強下壓或伸展,只要每天擺出固定姿勢,就能順勢完成「開腳」、「前彎」、「背後3握手」的動作。身體回歸零位,就會變輕盈和舒暢,能夠感受到活力湧現。

    文章來源:采實文化《不動零位訓練》
    圖片來源:達志影像/shutterstock、采實文化

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