你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    劉亦菲防疫宅在家練出「邪惡腹肌」!居家運動3招擁有神仙姐姐同款馬甲線

    瘦身By 簡妤安
    2020/05/12 09:50

    由「神仙姐姐」劉亦菲、甄子丹、李連杰和鞏俐等大咖影星主演的真人版《花木蘭》,因應這波新冠疫情無限期延後上映,雖然讓影迷們飽受等待之苦,卻也讓劉亦菲罕見在微博直呼:「最近很閒!」宅在家的劉亦菲,更開心和粉絲分享鍛鍊有成的腹肌照,呼籲大家一起動起來~

    劉亦菲曬超狂馬甲線,居家看視頻自己練

    看看神仙姐姐曬出的這組腹肌照,網友紛紛讚嘆:「我們姐姐果然是天仙,360度完美不誇張。」與其拼命節食,變成瘦巴巴的紙片人,養成規律運動的習慣,才能瘦得漂亮有線條,重點是不會復胖!劉亦菲也在微博中寫下:「看了好多健身視頻,強身健體,你們好棒!希望大家愛護好自己,希望大家健康,愛你們」有了姐姐愛的鼓勵,跟著以下3組動作,在家練出神仙姐姐同款馬甲線!

    動作1. 單腿拉伸

    如果你以為每天做幾百個仰臥起坐,就能練出腹肌,那可能真的要等到天荒地老了!練腹肌不需要太多招式,關鍵在有沒有專注的針對局部練到位。第一組動作,身體朝向地面,用手掌和手臂的力量撐地,一條腿穩穩地踩住地面,另一條腿伸直並脫離地面,呈現90度,單邊各15秒,換腿重複以上動作。

    延伸閱讀:三週飆瘦8公斤!58歲狄鶯雪恥甩肉,靠3招瘦回辣媽身材太勵志

    動作2. 捲肚子

    這個動作和仰臥起坐不同的地方在於,要先平躺於地面,將膝蓋彎曲,雙手放在身體兩側,規律晃動,注意隨時收緊腹部肌肉,用腹部當重心。比起仰臥起坐主要鍛鍊腰部周圍,捲肚子動作更能有效刺激腹直肌~

    動作3. 深度鍛鍊腹部

    不要小看這個動作,看似簡單,做到位效果超好,做錯卻可能引來腰痛!首先,平躺於瑜珈墊上,用雙腿的力量將身體整個往上提,注意不能用後背唷。同時,會感受到腹部的肌肉受力壓縮,做30次,依個人狀況逐漸調整次數~

    延伸閱讀:「最強星二代」起床先做30分運動!「木村姊妹」4招核心訓練,零基礎也能立即上手

    圖片來源:微博@劉亦菲

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

    延伸閱讀

  • 「最強星二代」起床先做30分運動!「木村姊妹」4招核心訓練,零基礎也能立即上手

    2020/05/11
  • 三週飆瘦8公斤!58歲狄鶯雪恥甩肉,靠3招瘦回辣媽身材太勵志

    2020/05/11
  • 減肥期多吃蔬菜就對了?小心3大類「吸油大戶」,煮錯變「喝油」越吃越腫

    2020/05/08
  • 日本媽媽靠Switch健身環瘦了20公斤!鮪魚肚練出馬甲線,還不快動起來~

    2020/05/08
  • 躺10分鐘=慢跑1小時!張鈞甯也愛的「蓮花坐體式」,入門級簡單卻粗暴有力

    2020/05/07
  • 難怪你瘦不下來!出現這8種症狀=醣上癮,戳破努力忌口也只是徒勞的殘酷真相

    2020/05/07
  • 你可能會喜歡