你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    地表最強阿珠媽報到!教你1條毛巾狠甩肩頸痠

    瘦身By 段雅晴
    2017/12/08 15:00

    肌肉僵硬痠痛,想要「鬆」一下嗎?地表最強韓國阿珠媽又一超強毛巾伸展操,只要準備一條毛巾、簡單3步驟,讓你在家輕鬆就能通體舒暢!

    #肩頸伸展
    左右手伸到背後,抓住毛巾兩端,上下來回運動。
    運動次數:10~20次
    適合對象:肩頸僵硬的人   

    1.jpg
    2.jpg

    #腰部伸展
    腳盤坐在地,兩手各抓住毛巾兩端,往右側伸展時,右手必須放在地上,打開胸膛,伸展到最大。
    運動次數:10~15次
    效果:放鬆側部肌肉

    3.jpg
    4.jpg
    5.jpg

    #胸腔伸展
    手背向外抓住毛巾,往前伸展
    運動次數:20~30次
    效果:能放鬆上胸的肌肉


    6.jpg
    7.jpg

    延伸閱讀
    地表最強韓國阿珠媽 教你3招告別拜拜肉

     

    [編輯 段雅晴]

    本文相關資料及圖片來源:hy

    你可能會喜歡