登入成功

地表最強阿珠媽報到!教你1條毛巾狠甩肩頸痠

瘦身By 段雅晴
2017/12/08 15:00

肌肉僵硬痠痛,想要「鬆」一下嗎?地表最強韓國阿珠媽又一超強毛巾伸展操,只要準備一條毛巾、簡單3步驟,讓你在家輕鬆就能通體舒暢!

#肩頸伸展
左右手伸到背後,抓住毛巾兩端,上下來回運動。
運動次數:10~20次
適合對象:肩頸僵硬的人   

1.jpg
2.jpg

#腰部伸展
腳盤坐在地,兩手各抓住毛巾兩端,往右側伸展時,右手必須放在地上,打開胸膛,伸展到最大。
運動次數:10~15次
效果:放鬆側部肌肉

3.jpg
4.jpg
5.jpg

#胸腔伸展
手背向外抓住毛巾,往前伸展
運動次數:20~30次
效果:能放鬆上胸的肌肉


6.jpg
7.jpg

延伸閱讀
地表最強韓國阿珠媽 教你3招告別拜拜肉

 

[編輯 段雅晴]

本文相關資料及圖片來源:hy

你可能會喜歡