你的腿粗不是真的腿粗！很可能是因為水腫，才讓腿看起來變小象腿，只要懂得消水腫辦法，3天瘦腿不是夢！經常在社群平台分享瘦身經、成功減肥15公斤的小冰跩寶表示，自己在當Youtuber以前也是上班族，整天坐辦公室，小腿水腫得非常嚴重，後來她去上了中醫美容課和美容師課程後，學了幾招，覺得對去水腫超級有效！只要3到5天就能找回纖細美腿~~馬上來分享給大家。
影片授權：小冰x跩寶
圖片來源：FB@靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身
注意身體水分濃度
很多人以為會水腫是身體水分太多了，不敢再多喝水，這觀念是大錯特錯！會水腫其實是因為身體水分中的「鹽分濃度」太高了，才導致水分淤積不流通，這也是為什麼很多人吃完泡麵、麻辣鍋，第二天水腫得很嚴重的原因，想改善這點，要注意飲食口味避免重鹹，還有每天要攝取充足的水分。
圖片來源：YT@小冰x跩寶
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消水腫按摩
這是小冰跩寶親身實驗覺得最有效的方式！當然她也會搭配多走路運動、或穿壓力襪來讓小腿消腫，但都沒有按摩來得效果好！消水腫按摩跟一般肌肉按摩不同，不是針對肌肉放鬆，而是注重水分的導流，一輪約按1~2分鐘，重複做個一兩次，小腿圍馬上就能減少2~3公分。
Step 1：取適量按摩油塗抹於雙腿，雙手扣住腿部從小腿至大腿一路往上按壓。
Step 2：把腿抬高(但不需要太高)，從腳踝開始往下按摩，從腳踝→小腿→大腿。
生薑泡澡
泡澡是最簡單的消水腫方法，如果想要效果更好，小冰跩寶建議可以煮一些生薑水加在泡澡水裡，除了可以促進循環，對手腳冰冷也很有效，如果懶得煮生薑水，也可以找市售含有薑精油成分的浴鹽。
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