粗粗腿有救了!「3天瘦腿術」認真做起來,實測小腿圍馬上少3公分|女人我最大
install app

下載女人我最大APP

愛美時尚 購物不踩雷

下載
burger-logo
crown
關閉選單
獨家專題達人漂亮

粗粗腿有救了!「3天瘦腿術」認真做起來,實測小腿圍馬上少3公分

瘦身| By 唐蓉 報導
2020/06/16 10:41

你的腿粗不是真的腿粗!很可能是因為水腫,才讓腿看起來變小象腿,只要懂得消水腫辦法,3天瘦腿不是夢!經常在社群平台分享瘦身經、成功減肥15公斤的小冰跩寶表示,自己在當Youtuber以前也是上班族,整天坐辦公室,小腿水腫得非常嚴重,後來她去上了中醫美容課和美容師課程後,學了幾招,覺得對去水腫超級有效!只要3到5天就能找回纖細美腿~~馬上來分享給大家。
影片授權:小冰x跩寶

粗粗腿有救了!「3天瘦腿術」認真做起來,實測小腿圍馬上少3公分
圖片來源:FB@靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身

注意身體水分濃度

很多人以為會水腫是身體水分太多了,不敢再多喝水,這觀念是大錯特錯!會水腫其實是因為身體水分中的「鹽分濃度」太高了,才導致水分淤積不流通,這也是為什麼很多人吃完泡麵、麻辣鍋,第二天水腫得很嚴重的原因,想改善這點,要注意飲食口味避免重鹹,還有每天要攝取充足的水分。

廣告 - 內文未完請往下捲動

粗粗腿有救了!「3天瘦腿術」認真做起來,實測小腿圍馬上少3公分
圖片來源:YT@小冰x跩寶

粗粗腿有救了!「3天瘦腿術」認真做起來,實測小腿圍馬上少3公分
圖片來源:YT@小冰x跩寶

消水腫按摩

這是小冰跩寶親身實驗覺得最有效的方式!當然她也會搭配多走路運動、或穿壓力襪來讓小腿消腫,但都沒有按摩來得效果好!消水腫按摩跟一般肌肉按摩不同,不是針對肌肉放鬆,而是注重水分的導流,一輪約按1~2分鐘,重複做個一兩次,小腿圍馬上就能減少2~3公分。
Step 1:取適量按摩油塗抹於雙腿,雙手扣住腿部從小腿至大腿一路往上按壓。
Step 2:把腿抬高(但不需要太高),從腳踝開始往下按摩,從腳踝→小腿→大腿。

粗粗腿有救了!「3天瘦腿術」認真做起來,實測小腿圍馬上少3公分

生薑泡澡

泡澡是最簡單的消水腫方法,如果想要效果更好,小冰跩寶建議可以煮一些生薑水加在泡澡水裡,除了可以促進循環,對手腳冰冷也很有效,如果懶得煮生薑水,也可以找市售含有薑精油成分的浴鹽。
延伸閱讀:生2寶還擁一雙纖細美腿太不科學!少女媽嚴立婷4招養成「超模腿」

圖片來源:FB@靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身、YT@小冰x跩寶達志影像/shutterstock

加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點
粗粗腿有救了!「3天瘦腿術」認真做起來,實測小腿圍馬上少3公分

廣告 - 內文未完請往下捲動

    延伸閱讀

    你可能會喜歡

    別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

    生2寶還擁一雙纖細美腿太不科學!少女媽嚴立婷4招養成「超模腿」

    瘦身| By 唐蓉 報導
    2020/06/15 10:18

    生過小孩卻還擁一雙逆天美腿,除了安以軒就是嚴立婷了,在演藝圈以又長又細的美腿出名,每次看她露腿,都很難想像她已經是位媽媽了!曾經為減肥,嚴立婷嘗試過許多讓人聽了都很驚嚇的方式,例如生吞蚯蚓,到現在懂得用正確方式瘦下來,讓自己保持在少女身材,不但瘦得健康,還能有好氣色!下面就來看看她的瘦身絕招。

    生2寶還擁一雙纖細美腿太不科學!少女媽嚴立婷4招養成「超模腿」
    圖片來源:FB@嚴立婷 Willson & Tina

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    地瓜帶皮吃

    嚴立婷聽取醫師的建議,認為「每天早上固定排便,接下來吃東西負擔就不會那麼重。」所以她在減肥時期,每天早餐只吃2小條地瓜+豆漿,地瓜的纖維質跟維生素非常豐富,她都會蒸熟後連皮一起吃,既有飽足感又能促進腸胃蠕動。

    生2寶還擁一雙纖細美腿太不科學!少女媽嚴立婷4招養成「超模腿」
    圖片來源:FB@嚴立婷 Willson & Tina

    飲食遵守3不

    比起吃什麼,不吃什麼更重要!嚴立婷飲食謹守不碰高油高鹽、不碰加工食品、晚餐過7點不食,輕鬆的就讓自己在不挨餓的情況下瘦下來了!尤其晚餐7點以前要吃完最重要,讓身體有足夠的時間消化,才不會變成脂肪堆積在身體裡,這點就算是外食族也比較容易做到,想減肥的姊妹可以先從「7點前吃完晚餐」開始做起。

    生2寶還擁一雙纖細美腿太不科學!少女媽嚴立婷4招養成「超模腿」
    圖片來源:FB@嚴立婷 Willson & Tina

    美腿養成靠「勤勞」

    擁有一雙又細又直的美腿,嚴立婷常收到許多粉絲詢問,要怎樣才能像她一樣腿這麼美~~嚴立婷也很直率地承認,大長腿是靠「天生基因優勢」,她說自己從小腿就細,到懷孕生子後也沒變粗,但她每天都會勤擦乳液按摩,穿短褲短裙也會認真擦防曬,把腿保養得又白又纖細。

    廣告 - 內文未完請往下捲動

    生2寶還擁一雙纖細美腿太不科學!少女媽嚴立婷4招養成「超模腿」
    圖片來源:FB@嚴立婷 Willson & Tina

    一周二次運動

    除了飲食控制,嚴立婷一週也會至少去健身房運動2次,最常做的訓練就是練核心肌群與棒式跟深蹲,除了幫助修飾身形線條,也能增加身體熱能讓體質不易虛寒;她也會搭配拳擊有氧,可以運動到全身幫助加速燃脂。
    延伸閱讀:50歲活成這樣此生無憾!莫文蔚歡慶50歲生日,出道快30年絕世美腿依然保鮮

    圖片來源:FB@嚴立婷 Willson & Tina

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點
    生2寶還擁一雙纖細美腿太不科學!少女媽嚴立婷4招養成「超模腿」

     

      延伸閱讀

      別走開 下一篇更精彩別走開 下一篇更精彩

      不節食還會瘦!美國專家:打破減重2迷思,「這個」才會讓你身材嚴重失控

      瘦身| By 女大編輯部 報導
      2020/06/15 10:08

      你常常再為自己的體重所苦惱嗎?執著於體重計上的數字擺盪?在媒體的價值灌輸下,總覺得瘦就是好的,對吃進身體的份量斤斤計較;然而,錯誤的方式或心態只會帶來更嚴重的問題。關於自己的身體,不要先想到「瘦」就是美,《不節食的美好生活提案》的作者卡洛琳.杜納,教你打破節食的惡性循環,吃出身心平衡的健康體態,也點出現代人身材失控的主因往往是因為「這個」沒有控制得宜。

      不節食還會瘦!美國專家:打破減重2迷思,「這個」才會讓你身材嚴重失控圖片來源:達志影像/shutterstock

      廣告 - 內文未完請往下捲動

      關於減肥節食的迷思

      坊間許多書籍都標榜著減肥妙方,號稱用不同飲食和運動的方式就一定能瘦下來,找到更好的工作、在人際方面更順利、事業更成功,彷彿只要體重減輕了,就能有說不完的好處。而我們的社會和文化也總是推崇所謂的「標準」身材,讓肥胖充滿負面意涵,致使許多人對體重的增加產生恐懼,對飲食和減肥更有許多迷思。一般人常有的迷思有兩個,一為,節食減重的長期效果?事實上,無論有多強的意志力和支援,即便完全遵守減重計畫,一定會有生理和代謝上的反效果。二是,瘦很健康,胖很不健康?事實上,一個人的健康是沒辦法從體重看出來的。

      延伸閱讀:日本INS瞬間爆紅!40歲媽媽最強3階段、6大招,1年瘦16公斤超簡單

      不節食還會瘦!美國專家:打破減重2迷思,「這個」才會讓你身材嚴重失控圖片來源:達志影像/shutterstock

      暴食與飢餓的兩個極端

      假如你總是擺盪在暴食和飢餓的兩個極端間,無異於讓身體經歷持續不斷的危機。我們與食物的關係失衡,通常不是因為情緒性的進食,而是限制、罪惡感、對體重和體型最深沉的恐懼,進而牽動了隨之而來的生理求生機制。吃,是生存最基本的生理需求,不該壓抑。吃東西之前,只要興起了「減重」和「吃少一點」的念頭,就會讓身體感受到剝奪,而自動啟動飢餓荷爾蒙,使我們比起能隨心所欲的進食,感受到更強烈的飢餓。

      延伸閱讀:夏天不想遮東遮西就快練!小紅書網紅親授「懶人5步驟」,同時消滅肥豬腳、小腹婆

      不節食還會瘦!美國專家:打破減重2迷思,「這個」才會讓你身材嚴重失控
      圖片來源:達志影像/shutterstock

      打破迷思,聆聽身體的需求

      這就是為什麼開始節食卻會觸發暴食的原因,無論體重多少,節食都將打亂你的新陳代謝,讓你無法好好傾聽自己的身體。惟有正視食物與體重的恐懼和負面信念,才能真正脫離飲食失衡的惡性循環。傾聽你的飢餓,餵飽自己,你的身體知道自己在做什麼。對了,也別忘了休息、呼吸,隨時善待自己,重建身體和食物的健康關係。最後,套一句作者的話「去他的節食」!肯定自己,活出再也不用節食減重、自信美麗的人生吧!
      不節食還會瘦!美國專家:打破減重2迷思,「這個」才會讓你身材嚴重失控

      部分文章來源:遠流文化《直覺飲食再升級!打破節食的惡性循環,吃出身心平衡的健康體態》
      圖片來源:達志影像/shutterstock

      加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
      點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點
      不節食還會瘦!美國專家:打破減重2迷思,「這個」才會讓你身材嚴重失控

        延伸閱讀

        logo
        您的意見是我們前進的動力
        歡迎來信或來電反映
        意見反映:service@tvbs.com.tw
        觀眾服務專線:02-2656-1599
        TVBS 官網TVBS 新聞網
        © TVBS Media Inc. All Rights Reserved.