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    粗粗腿有救了!「3天瘦腿術」認真做起來,實測小腿圍馬上少3公分

    瘦身By 唐蓉
    2020/06/16 10:41

    你的腿粗不是真的腿粗!很可能是因為水腫,才讓腿看起來變小象腿,只要懂得消水腫辦法,3天瘦腿不是夢!經常在社群平台分享瘦身經、成功減肥15公斤的小冰跩寶表示,自己在當Youtuber以前也是上班族,整天坐辦公室,小腿水腫得非常嚴重,後來她去上了中醫美容課和美容師課程後,學了幾招,覺得對去水腫超級有效!只要3到5天就能找回纖細美腿~~馬上來分享給大家。
    影片授權:小冰x跩寶


    圖片來源:FB@靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身

    注意身體水分濃度

    很多人以為會水腫是身體水分太多了,不敢再多喝水,這觀念是大錯特錯!會水腫其實是因為身體水分中的「鹽分濃度」太高了,才導致水分淤積不流通,這也是為什麼很多人吃完泡麵、麻辣鍋,第二天水腫得很嚴重的原因,想改善這點,要注意飲食口味避免重鹹,還有每天要攝取充足的水分。


    圖片來源:YT@小冰x跩寶


    圖片來源:YT@小冰x跩寶

    消水腫按摩

    這是小冰跩寶親身實驗覺得最有效的方式!當然她也會搭配多走路運動、或穿壓力襪來讓小腿消腫,但都沒有按摩來得效果好!消水腫按摩跟一般肌肉按摩不同,不是針對肌肉放鬆,而是注重水分的導流,一輪約按1~2分鐘,重複做個一兩次,小腿圍馬上就能減少2~3公分。
    Step 1:取適量按摩油塗抹於雙腿,雙手扣住腿部從小腿至大腿一路往上按壓。
    Step 2:把腿抬高(但不需要太高),從腳踝開始往下按摩,從腳踝→小腿→大腿。

    生薑泡澡

    泡澡是最簡單的消水腫方法,如果想要效果更好,小冰跩寶建議可以煮一些生薑水加在泡澡水裡,除了可以促進循環,對手腳冰冷也很有效,如果懶得煮生薑水,也可以找市售含有薑精油成分的浴鹽。
    延伸閱讀:生2寶還擁一雙纖細美腿太不科學!少女媽嚴立婷4招養成「超模腿」

    圖片來源:FB@靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身、YT@小冰x跩寶達志影像/shutterstock

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