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    不運動不忌口,一週能瘦2公斤!劉德華、昆凌、楊丞琳都在做的懶人減肥法

    瘦身By 唐蓉
    2020/06/18 10:07

    最適合懶人的減肥法是什麼?不用改變生活作息、飲食偏好,就可以輕鬆瘦身,而且還有一票明星都愛用!答案是「8小時進食法」!連討厭運動也無法忌口的編編,實測都能一周減2公斤,而且麥當當跟鹽酥雞照吃,還沒有做運動!結果是真的有效!這次還有醫師來背書,8小時進食法是真有其原理~~想知道的快往下看!


    圖片來源:IG@hannah_quinlivan

    昆凌:不用忌口就能瘦

    生了兩個小孩,身材卻比生之前還更瘦!除了保持運動習慣之外,昆凌吃東西都會遵守「8小時進食法」,一天只能在8小時內把三餐吃完,其他16小時除了喝水,完全不進食,利用這種方式瘦身成功,昆凌說:「只要控制在對的時間吃東西,就不用刻意去挑選只能吃什麼或不能吃什麼,我覺得這種減肥方式比較適合我,也比較好達成跟維持下去。」


    圖片來源:IG@andylauox

    劉德華:58歲仍有結實腹肌,比老婆還瘦

    天王劉德華也是嚴格遵守8小時進食的人,就靠這一招,即使快60歲了也依然保持完美身材,甚至還有結實腹肌!從來沒胖過的他,甚至笑說自己「比老婆還瘦」,因為覺得這個減肥法很有效,而且只要控制在8小時內,什麼東西都能吃,還推薦給劉嘉玲,劉嘉玲被媒體採訪時公開此事,大家才恍然大悟原來華仔這麼多年不會胖的原因,就是靠8小時進食。


    圖片來源:IG@rainie77

    楊丞琳:18~20小時不進食,搭配不吃精緻澱粉

    日前楊丞琳在活動中公開自己在2個月內瘦了6公斤,也是用8小時進食、16小時空腹瘦下來,她說自己甚至可以到18~20小時不進食!而且嚴格遵守到就算跟朋友外出用餐,只要有餐點超過時間才上菜,她一樣放下筷子,除此之外她還會搭配水煮菜、煎肉、用地瓜取代澱粉,避免吃精緻澱粉的健康飲食,果然讓她瘦很快。


    圖片來源:IG@宋晏仁醫師的211全平衡瘦身法

    醫師實證:8小時進食確實有效

    成功瘦身20公斤的肥胖症專科醫師宋晏仁,也贊成8小時進食的理論,他表示,影響人體胖瘦最關鍵的2大荷爾蒙「胰島素」和「升糖素」,是互相抗衡的關係,囤積熱量的胰島素上升、燃燒熱量的升糖素就下降,想要讓升糖素上升只有一個辦法,就是讓胰島素下降。也就是說如果每天有相當程度的時間不吃東西,例如晚餐6點前吃完,到隔天中午12點前都不吃東西,囤積的脂肪就一定會開始被利用。
    延伸閱讀:懶理前夫,林美貞:自己活得漂亮最重要!49歲擁少女身材全因這2習慣

    圖片來源:FB@宋晏仁醫師的211全平衡瘦身法、IG@andylauoxhannah_quinlivanrainie77

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