最適合懶人的減肥法是什麼？不用改變生活作息、飲食偏好，就可以輕鬆瘦身，而且還有一票明星都愛用！答案是「8小時進食法」！連討厭運動也無法忌口的編編，實測都能一周減2公斤，而且麥當當跟鹽酥雞照吃，還沒有做運動！結果是真的有效！這次還有醫師來背書，8小時進食法是真有其原理~~想知道的快往下看！
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昆凌：不用忌口就能瘦
生了兩個小孩，身材卻比生之前還更瘦！除了保持運動習慣之外，昆凌吃東西都會遵守「8小時進食法」，一天只能在8小時內把三餐吃完，其他16小時除了喝水，完全不進食，利用這種方式瘦身成功，昆凌說：「只要控制在對的時間吃東西，就不用刻意去挑選只能吃什麼或不能吃什麼，我覺得這種減肥方式比較適合我，也比較好達成跟維持下去。」
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劉德華：58歲仍有結實腹肌，比老婆還瘦
天王劉德華也是嚴格遵守8小時進食的人，就靠這一招，即使快60歲了也依然保持完美身材，甚至還有結實腹肌！從來沒胖過的他，甚至笑說自己「比老婆還瘦」，因為覺得這個減肥法很有效，而且只要控制在8小時內，什麼東西都能吃，還推薦給劉嘉玲，劉嘉玲被媒體採訪時公開此事，大家才恍然大悟原來華仔這麼多年不會胖的原因，就是靠8小時進食。
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楊丞琳：18~20小時不進食，搭配不吃精緻澱粉
日前楊丞琳在活動中公開自己在2個月內瘦了6公斤，也是用8小時進食、16小時空腹瘦下來，她說自己甚至可以到18~20小時不進食！而且嚴格遵守到就算跟朋友外出用餐，只要有餐點超過時間才上菜，她一樣放下筷子，除此之外她還會搭配水煮菜、煎肉、用地瓜取代澱粉，避免吃精緻澱粉的健康飲食，果然讓她瘦很快。
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醫師實證：8小時進食確實有效
成功瘦身20公斤的肥胖症專科醫師宋晏仁，也贊成8小時進食的理論，他表示，影響人體胖瘦最關鍵的2大荷爾蒙「胰島素」和「升糖素」，是互相抗衡的關係，囤積熱量的胰島素上升、燃燒熱量的升糖素就下降，想要讓升糖素上升只有一個辦法，就是讓胰島素下降。也就是說如果每天有相當程度的時間不吃東西，例如晚餐6點前吃完，到隔天中午12點前都不吃東西，囤積的脂肪就一定會開始被利用。
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圖片來源：FB@宋晏仁醫師的211全平衡瘦身法、IG@andylauox、hannah_quinlivan、rainie77
