你最喜歡哪些主題呢?
請給我們3~5個提示。
  • 彩妝
  • 保養
  • 美髮
  • 名人瘦身
  • 運動
  • 星座
  • 戀愛
  • 流行
  • 影劇
  • 需選擇3個你喜愛的主題喔!

    請先登入會員

    快速收藏文章、影音與商品,

    追蹤達人最新文章!

    登入成功
    女人我最大 APP
    下載女人我最大APP

    愛美時尚 購物不踩雷

    GO
    GO
    • 0

    小嫻在墾丁打工換宿,好身材大解放~持續瘦不復胖關鍵就在「吃對澱粉」

    瘦身By 唐蓉 報導
    2020/07/27 10:28

    最近在墾丁享受陽光大海、打工換宿的小嫻,比基尼大解放~~好身材成為海邊最美的風景,加上招牌充滿元氣的笑容,讓粉絲大讚「最喜歡妳的開朗」、「認真做自己最美!」、「身材超級好~~~」自從成功瘦身後,7年過去了,小嫻一次也沒有復胖!除了保持運動習慣,最重要的還是飲食控制,但對於「沒有復胖」這件事,小嫻歸功於「澱粉」,她每天晚餐一定會吃澱粉,甚至認為澱粉是最好的「代謝脂肪」食物!怎麼回事呢?馬上往下看~


    圖片來源:FB@小嫻 (黃瑜嫻)

    節食反而更容易累積脂肪

    很多女生喜歡用節食來減肥,但小嫻認為,這樣是「越減越肥」!因為如果刻意減少食量,身體的代謝機制也會跟著下降,當然脂肪就越容易堆積!小嫻說:「必須定時定量進食,每一餐不要超過5小時,才能維持身體良好的代謝,但不必吃到飽,吃到不餓的感覺就夠了。」


    圖片來源:FB@小嫻 (黃瑜嫻)

    澱粉是最好的「代謝脂肪」食物

    減肥千萬不要戒澱粉!小嫻說:「現在不吃澱粉,等恢復正常飲食時,復胖得更快!」因為身體會加倍地儲存熱量,而且大多囤在下半身!小嫻認為澱粉反而是最好「代謝脂肪」的食物,只要適量攝取,就能幫助脂肪加速燃燒!所以她晚餐一定會有澱粉,白飯、麵類、麵包都可以,但白飯不能沾滷汁,麵包要避開有酥皮類的,飯和麵盡量用小碗裝,吃2/3碗的量就好。


    圖片來源:FB@小嫻 (黃瑜嫻)

    3大忌口食物

    小嫻的減肥飲食最高原則,一就是只吃原型食物、二就是不要過度調味!烹調方式盡量選擇蒸或烤,有皮的如雞皮、魚皮都會去掉!還有下面3大禁忌,想減肥決不能踩雷!

    1.油炸類:高油脂類的絕對是禁忌!炸排骨、炸雞腿當然都不行,很會吸油的炸茄子也NG,炸過再滷的滷物也不行。
    2.醃漬物:便當裡常會附的醬瓜、黃瓜、酸菜,這些通通要去掉,因為含鹽量過高,會讓身體水分滯留。
    3.勾芡類:看起來濃稠的東西最好都避開,如勾芡、沾醬、濃湯、美乃滋、沙拉醬……等等,內含的油脂、糖分和鹽分都超標,少量就能讓你熱量破表!
    延伸閱讀:好身材是在廚房吃出來的!41歲穆熙妍公開「減脂餐原則」,胖了也能快速瘦回來

    圖片來源:FB@小嫻 (黃瑜嫻)

    加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題
    點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點

    延伸閱讀

  • 玩30分鐘就爆汗燃脂!黑面蔡媽媽實測Switch健身環大冒險,這選單瘦最快

    2020/07/24
  • 好身材是在廚房吃出來的!41歲穆熙妍公開「減脂餐原則」,胖了也能快速瘦回來

    2020/07/23
  • 翁虹秀超狂一字馬!51歲好身材零贅肉,竟是因為「怕老公嫌棄」

    2020/07/22
  • 8天狂甩8公斤真的太狂了!日妞都瘋的「水煮蛋減肥」,今天開始就能做到

    2020/07/21
  • 超震驚!優酪乳竟然比可樂還甜!這兩款一天喝一杯糖分就超標

    2020/07/21
  • 三寶媽卻有超fit身材!美女主播夏嘉璐:運動改變了我的人生

    2020/07/20
  • 你可能會喜歡