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    邊走路邊瘦腿!賴琳恩「逆天長腿」養成簡單4招,在家就可以輕鬆練

    瘦身By 唐蓉 報導
    2020/07/29 10:17

    擁有「神之美腿」的賴琳恩,火辣釋出老公視角~~只是在家想拍個被蚊子叮的照片,被老公陳乃榮拍成了性感寫真大片,賴琳恩就算隨便穿件居家小腿褲,有那雙美腿就是不得了,勻稱纖長沒有一點肥肉或橘皮,皮膚又光滑細嫩,實在太讓人羨慕~~之前賴琳恩就曾分享過自己的美腿養成技巧,在穿上短褲前先來複習一下。


    圖片來源:FB@賴琳恩 Lene Lai

    「走路」就能瘦腿

    別以為瘦腿好像很難,光是在走路的時候,有意識的「夾緊臀部」,多加這一個小動作就能瘦腿!賴琳恩說,不要鬆散的拖拉腳步,而是收小腹、夾臀、雙腿邁開快步走,她說:「其實抬頭挺胸不要駝背,夾緊臀部認真走路,也是很累的喔!」而且夾緊臀部也能有提臀效果,臀線一高,雙腿視覺上也會變長。


    圖片來源:FB@賴琳恩 Lene Lai

    一日兩餐

    為了保持纖細的身材,賴琳恩長期以來都保持一日兩餐的習慣,早餐正常時間吃,份量也不會特別節制,而第二餐就到傍晚5點吃,最晚都會在6點以前把晚餐之完,選擇的食材大多會燙青菜、蒟蒻麵等這熱量較低的食物。原則上在吃完晚餐之後,就不會再進食。


    圖片來源:FB@賴琳恩 Lene Lai

    在家就可以做深蹲、抬腿

    真的不需要刻意去健身房運動,在家看電視的時候,靠深蹲、抬腿兩個動作,就能有效瘦腿!賴琳恩一次深蹲都會停留3分鐘,加強深蹲的強度,讓效果更明顯,或者她也會躺在地上,雙腳併攏抬起與身體呈90度,再慢慢放下到約45度的位置,就騰空支撐在那,能撐多久就多久,盡量讓腳不落地。賴琳恩說:「這個動作看電視、沒事時或睡前都可以做,重點是動作放慢、能撐越久越好,滿有效的唷!」
    延伸閱讀:小嫻在墾丁打工換宿,好身材大解放~持續瘦不復胖關鍵就在「吃對澱粉」

    圖片來源:FB@賴琳恩 Lene Lai

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