減肥往往都是，一開始成績很好，讓人自信大增，但減到某個程度後，卻發現再也減不下去，怎麼努力都沒用……所謂的「停滯期」讓人好喪氣！這時如果給自己太多壓力，減肥會難上加難！營養師趙函穎就提出3方法，教你輕鬆突破減肥撞牆期。
圖片來源：FB@趙函穎營養師的美麗方程式
避免單一飲食
營養師趙函穎表示，當發現遇到甩油瓶頸時，請回顧自己的「減重飲食清單」！或許是飲食太單一化，造成身體代謝機制趨於平緩，這時請改攝取其他替代食物，增加攝取食物營養素多元化！遇到這種情況，女星韓藝瑟、鍾麗緹也會採用「cheat meal欺騙餐」吃法，意指在長時間清淡飲食後，偶爾來一頓不忌口的大餐、隨心所欲的吃，刺激平穩的代謝系統活絡一下，迫使新陳代謝超速運作，可以幫助突破停滯期，也可以滿足想吃甜食的心情。
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改變運動習慣
趙函穎建議，可以依據個人情況延長運動次數或時間，並且多增加有氧訓練，或是利用零碎時間動一動、外出走走，也都是可以加速燃脂的方法，例如把搭電梯換成爬樓梯，搭公車多走一站，累積起來消耗的熱量也不可小覷。
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適度放鬆心情
所有甩油計畫都是需要恆心與毅力，但自己可以隨時調整輕斷食與美食日的時間安排，千萬別讓自己壓力過大！英國研究發現其實有絕大部分肥胖的人，是因為壓力過大、心情得不到滿足的「壓力型肥胖」，趙函穎建議這時可以利用精油泡澡、SPA按摩、移開3C產品睡個好覺、去旅行曬太陽等調適心情。
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