身材一直維持很好的艾莉絲，即使生了兩個寶貝，仍保持著少女外貌！今年40歲的她，不免受到代謝低下的困擾，說真的是「喝水也會胖」！因防疫安逸在家放心吃喝又讓體重爆增！後來花了2個月成功瘦回來，她都是用哪些減肥方法？一起來看看。
圖片來源：FB@艾莉絲 X IRIS
減肥要有伴
艾莉絲也是這波疫情受災戶其中之一！待在家都不出門，放鬆吃個一陣子就發胖了！眼看體重瞬間飆升3公斤，她開始認真加強有氧運動，並呼朋引伴和社區媽媽一起組了瘦身營，大家一起上課，跳尊巴、上空中瑜珈、打拳擊有氧，有伴一起減肥會更有趣也更有動力。
圖片來源：FB@艾莉絲 X IRIS
減肥必吃：花椰菜+雪白菇、鮭魚
認真減肥後艾莉絲也開始調整飲食，以吃大量蔬菜來飽腹，她吃最多的就是燉蔬食，用大量的綠色花椰菜、雪白菇、鴻喜菇、蘿蔔放進鐵鑄鍋裡，加一點點湯底放進烤爐裡，最後搭配香料簡單吃低卡又美味！蛋白質方面她選鮭魚，比雞胸肉含有更多omega3好油脂，搭配酪梨沙拉營養就很足夠。
圖片來源：FB@艾莉絲 X IRIS
買小一號牛仔褲
艾莉絲分享，如果一直去在意體重，會讓人很想放棄，直言減肥期量體重「是一件很挫折的事」！減肥最重要的是身形要變瘦，並不是體重要減輕！尤其靠運動減肥，因為肌肉量增加體重甚至還會變更重！她自己的方法是「買小一號高腰牛仔褲」，天天穿一次，發現越來越鬆、釦子扣得起來、拉鍊拉得上去了，證明自己真的有明顯變瘦，最能激勵自己再努力下去！
延伸閱讀：41歲侯佩岑減肥新招「喝油」促代謝！喝哪些油、怎麼喝、量多少詳細教學
圖片來源：FB@艾莉絲 X IRIS
