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    減肥可以喝珍珠奶茶?研究:選大珍珠、「這個時間」狂飲也不會胖!

    瘦身By 簡妤安 報導
    2020/09/22 17:27

    紅到國外的「珍珠奶茶」,雖然貴為「國民手搖飲」,但對減肥者來說,超高的熱量卻是滿滿的罪惡感!努力減肥中,卻又抗拒不了珍奶的誘惑嗎?其實,研究顯示只要喝對時間、選對料,減肥者也能大口喝珍奶唷!各位珍奶控快跟著編編一起看下去!

    喝珍奶「不發胖」秘訣1. 運動後30分鐘內喝完

    減肥想喝珍奶,不是不行,是要選對時間!研究顯示,運動過後的30分鐘內,是珍奶等糖分進入肌肉細胞時,最能夠被充分使用的黃金時間。選擇在這個黃金時間攝取高糖分,就不易讓多餘的能量轉化存成脂肪!

    延伸閱讀:40歲蔡依林秀超狂美腿!親曝「吃不胖」減肥菜單,暖喊:不要節食,姊會心疼

    喝珍奶「不發胖」秘訣2. 選擇波霸珍珠

    除了挑對時間喝,在選配料上也非常重要!編編知道,既然想喝珍奶,就是想咬珍珠QQ的口感,根本不想用仙草、愛玉替代~建議偏愛珍珠口感的珍奶控,減肥時期以「大珍珠、波霸」取代小珍珠,因為體積較大的「波霸珍珠」,在烹調過程中沾附到的糖水,比小珍珠少很多很多!

    喝珍奶「不發胖」秘訣3. 選擇牛奶&拿鐵

    點珍珠奶茶時,店員通常都會問:要奶精還是牛奶?這時候,請意志堅定的告訴店員「換成牛奶」!奶茶中最令人害怕的,就是減肥殺手「奶精」,含有反式脂肪的奶精,不只會促進脂肪形成,還容易導致心血管阻塞。喝珍奶時,將奶精替換成牛奶,或者是以鮮奶組成的拿鐵,喝的時候就更能吸收牛奶的營養價值囉!

    延伸閱讀:減醣、低醣、生酮飲食,到底哪種適合我?想越吃越瘦,先搞清楚6大重點

    圖片來源:IG@yoona__lim、小紅書@怎麼就知道吃、達志影像/Shutterstock

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