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    40歲蔡依林秀超狂美腿!親曝「吃不胖」減肥菜單,暖喊:不要節食,姊會心疼

    瘦身By 簡妤安 報導
    2020/09/22 14:39

    總是用一首首正能量歌曲,陪伴許多人走過低潮的天后Jolin蔡依林,上週興奮的在IG分享10多張與親友出遊,慶祝40歲生日的合照。同時,超寵粉的呸姐更大放送,PO出深V比基尼性感照!坐在泳池邊的呸姐,一雙逆天大長腿、緊實完美的身材,讓粉絲忍不住驚嘆:這身材太水了,只有蔡依林能超越蔡依林!跪求呸姐分享瘦身法~

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    蔡依林減肥1. 喝水2800cc以上,隨身攜帶檸檬水

    蔡依林曾在節目《偶像練習生》中,以導師的身分告訴學員:「想減肥的話,喝水是最輕鬆的減肥方式!我自己每天都會喝2800毫升以上的水,水能帶來飽足感、減少進食分量,還能加速新代謝!」而容易水腫的蔡依林,也曾在採訪中表示,隨身會攜帶「檸檬水」促進身體消水腫~不過編編建議,胃酸過多或胃潰瘍者,嘗試檸檬水前應先詢問醫生唷!

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    蔡依林減肥2. 一日三餐,烹調不超過20分鐘!

    減肥這條路,蔡依林試過的絕對不比你我少!食物過水、一天一餐等極端減肥法,這些呸姐都試過了,卻換來營養不足、代謝降低。蔡依林在諮詢營養師後,將飲食調整為一天三餐按時吃,澱粉、蛋白質和蔬果等重要營養都不能少~

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    呸姐吃得這麼豐富健康,卻還吃不胖的秘密就是,烹煮魚、肉、豆類等食材時,加熱不超過20分鐘!盡量不破壞營養素,才能避免增加身體負擔~另外,蔡依林也透露,除了一天三餐會吃飽喝足,嘴饞想吃零食時,會以「堅果」取代洋芋片等油炸物,戒吃油、糖、鹽、冷飲&生冷食物,也是減肥成敗的關鍵唷。

    延伸閱讀:曹格曝光老婆辣照!41歲吳速玲肚子0贅肉,網驚:看不出來生過2胎

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

    一起瑜伽嗎 #puma

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    蔡依林減肥3. 瑜珈+仰臥起坐,練出完美曲線!

    我們的「地才」天后蔡依林,除了平日大量的舞蹈之外,還會固定以騎腳踏車、打羽毛球等「有氧運動」,來增加肌耐力&肺活量!蔡依林也曾分享,其實想運動不一定要上健身房,在家做瑜珈、仰臥起坐,長期下來養成習慣,都能讓身材線條更緊實、完美!

     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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    蔡依林減肥4. 養成「早睡」習慣,睡滿7小時

    除了飲食、運動,蔡依林直說,早睡也是最簡單的瘦身方式!蔡依林分享,除非需要工作不得已,否則會盡量讓自己在12點前入睡,養成每天睡滿7小時的習慣。呸姐表示,當身體感到疲憊,卻無法休息、持續消耗下,非常容易造成下半身水腫,還有肌膚老化等問題!透過早睡,讓充足的睡眠促進身體循環,加速代謝,難怪呸姐瘦得健康又逆齡!

    延伸閱讀:55歲崔佩儀「狂瘦19kg」瓜子臉震驚網友,曝:嘴饞吃「這個水果」不復胖!

    圖片來源:IG@jolin_cai

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